大家都知道,现在立秋已经有一段时间了,天气也慢慢的变凉爽起来了,这个时候不养生,更待何时呢?其实养生一年四季都可以,每一个季节都有每一个季节养生的好处,尤其是到了秋天,天气凉爽,养生的好处就更多了,所以如果想要保持身体健康,就快开始下面的养生计划吧。
秋季为什么要养生?
在一年四季中,秋季被中医归为一年中阳气更旺的季节。秋季早晚温差距离的变化较大,这就是人们常说的“秋燥”。这个季节是人体在夏季与冬季的一个适应过程,不能保持新陈代谢的平衡和稳定。所以常常会引起人体生理机能上的失调,从而导致“上火”。而上火的主要症状表现为眼睛干涩,大便干燥,嘴唇干裂,咽喉干燥疼痛等,还有一些人会因为天气的干燥而患有严重的口疮、咽喉肿痛等症状。虽说这些病不大,但它却影响了正常的饮食、休息,给人们的日常生活和工作带来不便。如果养生的话,就可以避免经常上火的问题出现。
秋季养生可以帮助身体排出有害毒素,在日常的饮食里面可以多吃一些无花果,葡萄,大蒜,胡萝卜来帮助肝脏排毒,还可以过滤掉血液里面的毒素和蛋白质,分解以后会产生的废物,大家还应该多吃一些猪血,海带,黑木耳,蜂蜜,糙米,草莓,苹果,能够让消化系统的毒素有效排出。
秋季养生还能够达到强身健体作用,秋天是一个户外活动非常好的季节,大家应该养成早睡早起的习惯,积极的锻炼身体,可以选择冷水浴,快走,慢跑等锻炼方式,秋天天气比较干燥,早上晚上的温差也非常大,所以大家在锻炼身体的时候一定要做好保暖措施,这样才能够强壮身体。
秋季做好养生工作还能够达到静养心神效果,秋天万物开始凋零,这个季节特别容易引起伤感情绪,所以调节好自己的心情也是非常重要的,应该时刻保持乐观情绪,让自己的内心处在平静的状态,可以和家人聊天谈心,或者是到公园散步,适当的看看电影,这样就能够达到修身养性,以及陶冶情操作用。
《周易》有这样一句话“变通莫大乎四时”,就是说四时的季节变化的规律直接影响人体的身体健康。人们应该顺应季节的变化保全生气、延年益寿。黄帝内经说:养生要“春生、夏长、秋收、冬藏”,养生顺应四时,四时变化不同,养生也有所变化,春日发陈,冬日主藏,秋主收敛。而对应五脏六腑来看就是:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。现在秋天已经到来,秋日天气干燥,寒气多,肺的功能偏旺盛,所以,养肺是养生的关键。
秋季要如何养生?
1、饮食方面有讲究
秋季养生,饮食非常重要。秋季应多吃滋润的食物,如燕窝、梨、川贝、杏仁、冬瓜等等。中医有“宜食麻以润其燥”的说法,可以选择每天的饮食中加少量的芝麻油,用芝麻做菜、做粥等等,因芝麻里面有丰富的卵磷脂和亚油酸,且是滋补强剂,有补血、生津、润肠、通乳和养发等功效。便秘的病人食用也很有效。
秋季进食还应少食辛辣多吃酸味的食物,这里的辛辣,不全指海椒、花椒,还包括葱、姜、蒜、韭菜等。不仅如此,秋季体内还有部分余热,还应继续给予去火的食物,但是不能吃过于寒凉性质的食物,这就是为什么秋天不能大量进食西瓜的原因。可以多吃绿豆粥、金银花、龟苓膏等等。
2、秋季起居注意
进入秋季,气候渐转凉,尤其入夜之后,温度降低很快,人们此时不宜在户外乘凉太久,以免感受深秋风寒之邪,而应该早早进入梦乡,以帮助人体精气的收敛闭藏;起床时间应延续夏季的习惯,以早起为宜,趁着早晨的凉爽,赶去工作的场所及安排准备一天的活动。
3、秋季着装——“秋冻”
秋季气候渐转凉且多变,昼夜温差增大,因此应该及时增添衣物以避寒。一般来讲,秋季着装要比夏季适当增多,以适应气候的转冷改变,减少热量的散失,维持体温恒定。
另外,在我们的日常生活中,秋天是一个季节更替的时期,不要一味过度的去增加自己的衣服。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受力,有利于防病保健,此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。
4、秋季宜增加耐寒锻炼
秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节,经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变,秋季时建议适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能力,增强机体的抵抗力。
冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说,有一些事项还是要注意的:首先,初洗冷水浴时不要太突然,不要一次用冷水冲洗整个身体,以免身体适应不了而产生不适症状,可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处,待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处,这样循序渐进地进行;另外,在水温的选择上,可以先用稍温热的水,然后每次逐渐降低水温,直至变为凉水。
除了洗冷水浴这种耐寒锻炼之外,上面提到的“秋冻”穿衣方法也是一项很好的耐寒锻炼。此外,在微冷的环境中进行户外晨练、爬山、慢跑、游泳等运动,也可以增加人体对寒冷的适应能力。
以上就是为大家介绍的秋季为什么要养生以及秋季该如何养生的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,在秋季养生好处还是非常多的,但是秋季养生也要按照正确的方法来做,不是说随便吃吃喝喝动动就能达到养生功效的,想要在秋季养生的话,不妨试试按照上面方法来做,可以让你身体更加健康哦。