不知不觉,2022年的中秋节就要来了,好消息是今年的中秋节不调休,终于可以好好地休息一下了,但是对于想要减肥的MM们来说,虽然放假很高兴,但是一想到中秋节要吃月饼,而月饼的热量又这么高,再加上餐桌上其他的大鱼大肉摆在那,这样下去,要怎么保持好身材呢?减肥计划又要泡汤了吗?别着急,小编今天就来告诉大家,中秋节怎么吃月饼不会发胖哦。一起来看看吧。
中秋节的由来:
中国历法中,一年被分为春、夏、秋、冬四个季节,农历八月在秋季中间,为秋季的第二个月,称为“仲秋”,而八月十五又在“仲秋”之中,所以称“中秋”,中秋节的名字由此诞生。其实中秋节又被称为秋节、仲秋节、八月节、拜月节、女儿节或团圆节等等。
在中国古代,月亮和太阳是先民崇拜的对象。先民们在“秋分”这天会对月神进行祭祀活动,被称为“祭月节”。中秋节则是由“祭月”发展而来,经过不断演变就成为我们熟知的“中秋节”。
中秋节自古便有祭月、赏月、吃月饼、玩花灯、赏桂花、饮桂花酒等民俗,流传至今,经久不息。中秋节与春节、清明节、端午节并称为中国四大传统节日。受中华文化的影响,中秋节也是东亚和东南亚一些国家尤其是当地的华人华侨的传统节日。2006年5月20日,国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。自2008年起中秋节被列为国家法定节假日。
中秋节怎么吃月饼不发胖?
1、搭配新鲜蔬菜一起吃
月饼大家都知道的,一个月饼是可以抵挡饥饿的,它的含糖量和含油量都是非常高的,所以每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。正常情况下,比应该吃超过一百克的月饼,如果一定要吃,可以搭配一些蔬菜一起吃,这样下来,一天的热量就会得到控制了。
2、一天不宜吃超过一个月饼
专家表示,因为月饼的卡路里是非常大的,所以建议大家一天之中不能吃超过一块的月饼,不然很容易发胖的,一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃。
尤其是酥皮月饼更容易发胖。因为层层酥皮需要大量的饱和脂肪。所以这样的月饼都有许多猪油。更糟糕的是,为了增加饼的奶香味,会有许多商家加入植物奶油,这样就增加了反式脂肪酸的含量。而反式脂肪酸对心血管的伤害比胆固醇更厉害。在选择月饼的时候为了避免肥胖,可以选择一些油脂比较少的类型,可以减少油脂的吸收和利用。
3、把月饼融入早餐中
站在营养的角度讲,月饼是高能量的食品,有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨把月饼放在早餐吃,除了吃一个月饼,还可以喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,就成为一顿不错的早餐,但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。
4、喝茶
绿茶和薄荷茶可以加速糖的新陈代谢,减少甜味,与月饼非常相配。绿茶的水温应该在 70℃,否则热会损害茶叶中的维生素C和儿茶酸。根据中医理论,绿茶和薄荷茶都是冷质的,因此 胃虚弱的硒不应该喝得太多。
5、少吃多运动
中秋节期间避免发胖的更有效方法是少吃月饼,多做运动。在为期三天的节日期间,许多文化活动在城市周围举办,庙会、展览、音乐会、灯笼表演和各种艺术表演,所以到处走走,欣赏满月是很好的,和你所爱的人共度一夜。
以上就是为大家介绍的中秋节由来以及中秋节怎么吃月饼才能不发胖的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,中秋节马上就要来了,大家可以在这几天假期中好好休息,但是也不要每天只躺在床上玩手机、看电视,想要保持好身材的话,还是应该控制好饮食,加强运动锻炼哦。