虽然现在天气还是非常酷热,但是意想不到的是这周日就已经到立秋时节了,立秋之后,虽然还会有一段时间的炎热,但是也会慢慢的凉快下来,所以从这个时节开始养生是再好不过的了。那立秋的时候吃什么食物更养生呢?立秋时节想要养生的话要注意什么事项呢?一起来看看。
立秋时节吃什么食物养生?
1、茄子
民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹。
中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。除了含有丰富维生素和微量元素外,还有一点与其他蔬菜不同,就是富含大量维生素p。维生素p是黄酮类化合物,有助保持心血管保持正常功能。
2、黄瓜
夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。“减秋膘”吃黄瓜是很好的选择。
3、南瓜
立秋人们要吃南瓜,此食物被认为是“抢秋膘”的首选食物。这是由于入秋以后,气候干燥,皮肤黏膜水分加速蒸发,身体容易出现燥热情形。而南瓜具有润燥的功效,同时能给人以饱腹感,认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。当然南瓜的功效远远超过这些了,中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃经,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能,常食南瓜还可防癌,是糖尿病患者的首选食物。
4、赤小豆
从唐宋时起,有在立秋之日用秋水服食赤小豆的风俗——取七粒至十四粒赤小豆,以井水吞服,服时要面朝西,这样据说可以一秋不犯痢疾。赤小豆味甘,性平。能健脾利湿,散血,解毒。赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。我们也可以效仿古人,在立秋之时吃些赤小豆,稍做改良,把赤小豆做成营养粥口感更佳。
立秋养生需要注意什么?
立秋后,有俗话说的好,就是早立秋冷飕飕,晚立秋热死牛。也就是说,如果你进入了立秋后,不要太乐观了。因为其立秋后的天气可能是多变的,对你的生活带来的不方便处远没有你想象的那么好。
立秋以后,其会是多雨的天气,所以,这个时候,好些人是很开心的。就觉得只要下雨,就特别舒服。但是,问题来了。下雨虽然好,可是,如果因为出现一些雨雾的话,则会有雾的一些毒素的。所以,在这里,其下雨虽然好,可是,如果遇到污染的情况下,也会有酸雨的现象的出现。对于外出的人来讲,还是需要做好保护的工作的。还有,就是如果突然下雨的话,导致你穿衣少而引起感冒也是不好的。因此,在秋天后,就需要你多注意一下天气预报,从而做好预寒的准备的。
立秋后,好些人觉得,天气不那么热了,所以,外出的时候,也就不那么注意防晒,或者是不注意天气的变化了。这个是不对的,尤其是老年人要注意了,其秋天外出的时候,也要做好两手准备,一个是补水,一个是防晒。老年人在秋天外出的话,例如选择好天气旅行,那么,也要注意,在外面的时候,不能贪凉,不能见到凉的地方,就去坐一坐,虽然天气可能还有点儿热,可是大地的气已经是变凉了,你再坐在那些阴凉的地方的话,会让一些浊气进入到你的身体里,导致疾病的出现。尤其是不能再坐在树林里,或者是坐在一些石凳上了。
相对来讲,在秋天的时候,大家一定是会想着要用补的方式来应对冬天的,这个时候,其相补的话,也需要注意的,不能大鱼大肉的吃,要知道,虽然是贴秋膘,可是,如果贴不好的话也是会导致身体的意外的情况的发生的。
老年人以及体弱的人,尤其要注意,在秋天的时候,一定要好好预防自己的一些特殊的疾病 ,以免自我感觉秋天的天气好,而忽略了疾病的保护的话,可能会因为这种不小心而让疾病会更加严重的。这里,提醒一下大家,任何时间都不掉以轻心,才是关键的。
以上就是为大家介绍的立秋吃什么食物更养生以及立秋养生要注意什么的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,过几天就是立秋时节了,在立秋之日吃些以上这些食物,可以有助于身体健康,也有一定的好寓意。但是想要养生的话,还是要注意以上几点事项才行。