大家都知道,免疫力对人体有多重要,一旦免疫力差,人的身体健康和精神状态就容易不好,从而就会影响到工作、学习和生活,所以一旦发现自己有身体免疫力差的迹象,就要及时的进行调理才行。那免疫力差的人通常身体会有哪些症状表现呢?怎么调高抵抗力好呢?
免疫力差的症状有哪些?
1、精神萎靡
一般情况下,免疫能力差的人,其精神状态也会变差,给人一种萎靡不振的感觉,没有活力,容易感觉到疲劳。而免疫能力较强的人,因为身体各方面机能保持在理想状态下,此时精力充沛,精神也会保持旺盛,有足够的活力去工作或者学习。因此,平时如果发现自己精神萎靡,需要警惕免疫能力降低了。
2、容易感冒
对于免疫功能较差的人来说,常见的一种疾病就是感冒。在秋冬季节、换季阶段等都容易受到感冒病毒的入侵,从而导致感冒出现。但是,免疫能力强的人,身体有屏障能力,可以将外来病毒、细菌等阻挡,这样可以降低疾病的患病率。而抵抗力差的人,无法抵挡细菌病毒入侵,因此就经常会有感冒的情况出现。因此,如果很容易出现感冒的情况,一定要多加注意,想办法提高免疫力。
3、胃口较差
一般来说,免疫功能下降的人,其胃口也会受到影响,多有胃口下降的表现。因为免疫能力的高低和饮食也有关系,胃口下降的人,身体需要的营养物质大多没能完全吸收或者摄入。此时,机体营养供给不足,容易影响抵抗力。而抵抗力下降明显的人胃口也会下降,就容易形成恶性循环。为了改善这种情况,需要积极提高免疫功能。
4、容易乏力
对于抵抗力较差的人来说,经常会有乏力、疲劳的感觉出现。就算有了充足的睡眠,依然整天会感觉到浑身没有力气,甚至出现了腰膝酸软的情况。如果长时间有这种表现,就需要警惕起来,因为这可能和免疫功能下降有关。
怎么提高身体抵抗力?
1、饮食方面
我们应该多吃滋阴清热、生津止渴的食物,还要满足人体所需的营养。我们也可以吃些药膳来食补和提高免疫力,如丝瓜、芹菜和山药。这些食物含有大量的膳食纤维和维生素,有助于提高人体免疫力。我们还可以吃些营养品,这不仅可以补充丰富的营养,还可以补充人体的微量元素、维生素、矿物质和其他补充物。
2、禁忌方面
如果你想有良好的免疫力,你应该尽量避免服用抗抑郁药、抗高血压药、抗肌肉痉挛药和心脏病药等对免疫力差的药物。这些药物不仅有一定的副作用,会影响我们的身体,还会导致免疫力下降,这很容易发生,并导致感冒。此外,这些药物会有一定的依赖性。频繁服用这些药物可能会导致免疫系统失灵。同时,也要避免吃辛辣刺激的油炸食品或太咸太酸的食品,以免影响肠胃,降低免疫力。
3、日常行为方面
我们应该多参加户外运动项目,像游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等有氧运动都是非常不错的,经常锻炼以便能够更多地接触外部环境,缓解紧张,增加身体的抗病能力,增强身体的免疫力。
此外,应该更加注意身体的水分补充。一般来说,每天至少喝8杯水。这不仅可以补充人体每天所需的水分,还可以通过尿液排出体内的代谢废物,这可以更好的帮助身体清理体内的废物,保持身体健康。
4、心理方面
从心理学的角度来看,我们应该保持积极乐观的态度,但也要保持愉快的心情,控制我们的情绪,愤怒会伤害肝脏,悲伤会伤害肺部,过于消极的情绪不仅不利于免疫力,还会损害我们的身体器官。
以上就是为大家介绍的免疫力差的症状有哪些以及怎么提高抵抗力的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,免疫力差的人就容易乏力,精神萎靡,容易感冒,胃口不好,需要多加注意,发现自己身体出现这样的症状就要及时的通过饮食、运动、心理调节等方面,来改善这一情况。