一到了夏天,天气炎热,很多小伙伴都特别喜欢通过游泳来降温,确实,游泳的时候可以让你身体更清凉舒适,不仅如此,夏天常游泳还能给身体健康带来以下的好处,大家可以看看。但是游泳也不是随便游的,一些注意事项还是需要我们特别去注意的,以下几点一定要牢记才行。
游泳对健康有哪些好处呢?
1、燃烧卡路里
游泳是减肥的好方法。很多人会发现,与走路相比,经常游泳会燃烧更多的卡路里,而且游泳与其他的运动相比,对关节造成的压力更小,受伤的风险也更小。
2、对哮喘有好处
对于患有哮喘的人来说,游泳也是一项很好的活动,可改善许多哮喘患者的肺活量,降低哮喘发作的风险。
3、改善心情
经常游泳会改善心情,并带来幸福感。游泳可使人精神焕发和恢复活力,对于心情不好的人是非常有帮助的。
4、对皮肤有益
游泳,特别是在海里游泳对皮肤健康非常有益。游泳对皮肤的好处很多,有助于皮肤保持湿润并有助于排毒。此外,游泳还可以促进新皮肤细胞的生长,让皮肤更加光滑有弹性。
5、提高能量水平
许多人经常感到疲劳,没有精神。经常游泳有助于消除疲劳,提高能量水平,还可以提高新陈代谢率。游泳还有助于锻炼肌肉,增强力量和耐力,这些都有助于让人保持活力。
6、消除压力
游泳有助于增加心率,而不会给身体造成压力。一周游几次泳可以帮助放松身心并恢复活力。有助于减轻焦虑和抑郁症发作。此外,体育锻炼也会使人感到疲倦,让人安然入睡并提高生活质量。
7、延缓衰老
无论年龄多大,游泳都会对血压和胆固醇水平产生积极影响。游泳还可以改善心血管功能,改善中枢神经系统的健康,并改善认知功能,让人变得更加年轻有活力。游泳还有助于减轻压力,改善失眠并减轻焦虑和抑郁,这些对于抵抗衰老都是有帮助的。
8、锻炼肌肉
游泳是一项全面的锻炼,有助于增强力量和耐力,使人更加敏捷,并锻炼肌肉。蛙泳,自由泳,蝶泳和仰泳,每种样式都针对不同的肌肉有很好的锻炼。
游泳有哪些事项要注意?
1、游泳前要做好准备工作
首先是要准备好游泳装备,如泳帽、防水(雾)眼镜、鼻塞、合身的泳裤;然后简短的适应水温,这个也比较重要,这样可以避免温差过大给身体带来的伤害;另外准备活动应当充分,游泳前事先用冷水冲个凉,或者用冷水拍打四肢及整个身体,对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩,如果平时能够适应冷水浴,就能提高身体对冷水刺激的适应能力,就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。
2、菜鸟们应该在浅区游泳
游泳馆一般都有浅区儿童区还有深区的,一般泳池四周边沿是比较浅的,越中间是越深的。
3、不要戴美瞳或者隐形眼镜
不管是近视还是爱美的,一定不要戴美瞳或者隐形眼镜,游泳的时候眼睛会不小心进水,很容易感染到,实在不行就多戴个泳镜。
4、泳池里面的水也千万不要喝
游泳馆游泳一定要特别注意,泳池里面的水千万不要喝,很不卫生的。不同的人都在同一个泳池游泳,想想就不卫生,虽然泳池有定期换水,但还是不卫生,甚至有些小孩子在游泳池中小便。游泳完过后会非常的渴,要及时补充水分。
5、游泳完认真清洗皮肤
游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳要用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为,既然氯制剂呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用碱性的香皂洗澡,觉得可以酸碱中和保护皮肤,其实这样对皮肤并不好。一般来说,皮肤的角质层比较耐酸,但不耐碱,用碱性强的香皂洗浴,皮肤很容易干燥。此外我们还要注意,洗浴后要涂保湿性较强的润肤乳。
6、户外游泳要注意安全
去游泳池游泳不要去偏僻的地方游,更不要一个人在池子里游,否则发生危险没人看到就不能及时救援。
以上就是为大家介绍的夏季游泳对健康有什么好处以及游泳要注意什么的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,游泳虽然是一项很好地有氧运动,但是游泳还是具有一定危险性的,不会游泳的人不要逞能,要注意安全,和同伴们一起,不要单独游泳,不然很容易有危险。