对于女性来说,由于身体比较虚弱,每个月月经到来会导致失血过多,再加上身体缺铁,运动量又比较少,所以很容易出现贫血的情况,一般身体出现贫血情况的时候都会有以下这样的症状,大家可以看看,发现自己贫血的话要多吃一些食物来补血,这样才能尽快将身体调理过来。那贫血吃什么食物好呢?
身体贫血的症状有哪些?
1、身体软弱无力
有贫血问题的人早期会出现的症状就是困倦,身体乏力,主要就是因为肌肉缺氧而引起的,出现这些症状以后就要提高警惕。
2、皮肤粘膜苍白
有贫血问题的患者皮肤毛细血管的分布以及舒张状态,还有结膜粘膜皮肤都会受到影响,手掌大鱼际以及小鱼际以及眼结膜甲床的颜色都可以发现问题,可能会出现苍白情况。
3、心血管系统异常
贫血患者会出现心血管表现,有心跳速度过快问题,在心间或者肺动脉瓣区,也有可能出现一些柔和的杂音,贫血严重的时候会听到舒张期杂音,还有可能引发心力衰竭,心脏扩大或者心绞痛症状。
4、呼吸困难
贫血患者会有呼吸困难以及气急的症状,主要就是因为高碳酸血症或者呼吸中枢低氧所引起。
5、中枢神经系统症状
贫血患者会出现嗜睡,注意力不集中,耳鸣,头痛,眼花,头晕等症状,严重贫血患者还有可能会出现神志模糊昏厥的表现,对于年纪比较大的人来说更是如此。
6、消化系统症状
贫血以后对消化系统功能会造成影响,容易出现便秘,恶心,腹部胀气以及食欲减退等症状。
7、生殖系统泌尿系统症状
很多女性患者因为贫血而出现了闭经或者月经不调的表现,情况严重的患者还会出现尿浓缩,功能下降以及轻度蛋白尿的情况。
补血吃什么食物好?
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常有益,是非常适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
2、龙眼肉
龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉,龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
3、菠菜
这是很常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
4、黄豆
黄豆是人体补充蛋白质的好来源,同时还能补充各类所需微量元素,特别是含铁量尤为丰富,且能被人体快速吸收,对于有缺铁性贫血的人来说,黄豆是很好的选择。除了黄豆外,大豆中的营养物质也比较丰富,其所含的维生素b12也有助于贫血恢复。
5、猪肝
猪肝是铁元素含量很多的食物之一,对于缺铁性贫血和孕期贫血的人来说,是很好的食物选择之一。不过,由于猪肝中含有大量胆固醇,容易造成脂肪肝、肥胖等问题的出现,所以对于猪肝的食用应适量,避免对身体造成不良影响。
6、南瓜
南瓜被誉为补血妙品的,因为其含有钴,而钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
7、红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及维生素等物质,能够提高我们身体免疫力,并且还有助于白细胞的生成,可以增加血液中红血球的含量、改善造血功能,从而缓解贫血的症状,此外还可以搭配枸杞、桂圆等营养品。注意枸杞中的含铁量是比较多的,还能补充氨基酸及其他的微量元素。
8、红豆
红豆中的维生素比较丰富,并且还富含很多微量元素,能够缓解贫血的情况,另外,红豆还具有利尿的作用,能够缓解身体浮肿的情况,大家可以考虑喝点红豆汤或者红豆粥。
以上就是为大家介绍的身体贫血会有什么样的症状以及吃什么食物可补血的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,如果身体出现贫血,会出现以上这样的几大症状,还是比较明显的,虽然贫血问题不大,但是也会影响工作生活和身体健康,所以可以多吃以上补血食物来调理身体。