秋高气爽,不冷不热,是个养生好时节,在这个季节里正确养生的话可以增强身体抵抗力,等到了冬天的时候就可以抵御寒冷,减少疾病出现,对于身体健康是非常有好处的,因此要抓住秋季养生时机。那秋季养生要点有哪些呢?秋季养生容易走进哪些误区呢?一起来看看吧。
秋季养生要点有哪些?
1、坚持运动增强免疫力
秋季的时候很多出现感冒等疾病,这是因为早晚温差太大了,有些人贪凉不及时穿衣导致的。尤其是夜晚的时候,一直开着空调,秋季的夜晚已经比较凉快了。整个晚上都在吹空调,如果半夜踢被子的话,很容易受冻感冒。
对此建议要坚持锻炼,增强身体素质,同时还可以增强免疫力。是人们秋季预防疾病的好方法,建议选择健走、瑜伽、散步等低强度的运动,因为适当运动才能对身体有好出处。如果运动过度,导致汗液大量丢失,很容易造成体内缺水问题,反而不利健康。
2、正确吃喝
夏季的时候天气炎热,很多人吃不下饭,所以整个夏季都吃的比较少。导致部分人出现营养不良、贫血等不适,如此会损伤身体健康,秋季到了天气转凉了,人们的胃口也大了起来。所以这个时候很多人进补药膳,为自己补身体。
注意了秋季进补是可以的,但是要适当,不可过度进补,以免造成营养过剩,诱发肥胖症。同时饮食要坚持清淡原则,少吃油炸煎炒的食物,这些食物火气大,油脂高,吃了容易上火,而且不利于消化。
建议人们进入秋季之后,应该多吃莲藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物,这些食物具有养阴清燥、润肺生津的作用。秋季的时候,天气十分干燥,很容易伤津耗液,吃这些才能保健身体。
3、及时降肝火
秋季天气比较干燥,身体和皮肤在干燥的环境中,水分会大量丢失。而且早晚温差特别大,身体无法稳定新陈代谢,从而导致人体生理机能失调,无法正常发挥功能,时间长了则会导致上火。为了保健肝脏,人们要想法子降肝火。
秋季降肝火的方法有很多,比如说吃些性寒的苦瓜,将其榨成汁或者切成片泡水喝,直接饮用可以让身体快速吸收苦瓜的养分,帮助身体快速降肝火。还可以喝一些枸杞菊花茶,准备好适量的枸杞和几朵菊花,放入茶杯中,用清水冲洗几遍,再倒入开水冲泡饮用即可。两种中药材互补,一起泡水喝,可以起到非常不错的去肝火的效果。
秋季养生误区有哪些?
1、不能无病乱补
无病乱补,既增加开支,又伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会发胖,血液中胆固醇增多还易诱发心血管疾病。
2、并非多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过量服用维生素c,可致恶心、呕吐或腹泻。
3、不能凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良品,不仅营养价值较高,而且味美可口。但肉类不易被消化吸收,久食多食使胃肠功能减退的老年人不堪重负。肉类在消化过程中产生的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,往往易诱发心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病。饮食清淡并不是不补,现代营养学观点认为,新鲜水果和蔬菜含有的多种维生素和微量元素是人体必不可少的营养物质。
4、秋冻当心易生病
“春捂秋冻”是老一辈人总结出的自然规律,但是秋冻也需有度,不能一昧刻意多冻,否则易招惹病邪。当天气骤冷时,及时的增衣服是很有必要的,尤其是头部、腹部、脚部等易受寒的部位。
以上就是为大家介绍的秋季养生要点以及养生误区的相关知识了,希望对大家有所帮助。总而言之,秋天是一个很好的养生时节,在这个季节里养生对身体健康很有利,但是一定要科学养生,不要走进以上这些养生误区,不然不仅达不到养生功效,还反而会对身体健康有害,要多注意。