春天是各种传染病高发季节,其中以感冒更为常见,虽然说感冒算不上是一种非常大的疾病,但是患上也会非常难受的,而且会影响到工作、学习,所以能远离还是要尽量远离,这就需要我们做好春季预防工作了。那么春季为什么容易感冒呢?春季该如何预防感冒呢?一起来看看。
春季哪些原因容易导致感冒?
1、“摸”出来的感冒
医学证明,病毒在手帕上能存活1小时左右,而手的温度很适宜它的存活,可长达70小时,感冒病人擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上,再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方,如门把手、桌椅、电话机等处,健康人接触这些感染了病毒的手或物品,就会感冒。
2、“吃”出来的感冒
很多国内外研究认为,不良的饮食习惯与感冒关系密切,过多地进食高盐餐饮,可导致唾液分泌减少,使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多,易引起上呼吸道感染,从而导致感冒发病。吃太多高糖食物,可消耗体内水分和维生素等营养物质,引起口干舌燥,使免疫力低下,进而诱发感冒;吃太多高脂肪饮食,如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力,易引起感冒。因此,远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食,才能减少感冒。
3、“坐”出来的感冒
临床观察发现,坐办公室的、泡网吧的、坐着打麻将的和活动较少的人,患感冒的机会比正常人要高两三倍。据报道,某国仅有的电视塔不能正常工作时,该国各医院儿童感冒的就诊率大幅度下降。经调查研究,过去孩子常整天围着电视机,活动非常少,而现在又回到大自然里去户外活动,恢复了对病毒的抵抗力。
4、“刷”出来的感冒
有些牙刷用筒密封,牙刷经常处于潮湿状态,病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了个人体质较弱、抵抗力较差之外,就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口,反复感染。
春季如何预防感冒?
1.不要突然增减衣服
春天气候多变,忽冷忽热,这个季节一定要注意不能突然减少衣服,虽然气温变暖,感觉很热,不能一下子就穿短袖、短裙,可逐步慢慢变换。早上用冷水刷牙、洗脸,衣服穿稍薄一点的,7天后,逐步过渡就可以预防因自身原因引起感冒了。
2.多喝开水
人体缺水的时候,会影响身体机能运转。人体水分充足的时候,才能促进代谢,远离感冒病毒。多喝热水还能够快速温暖身体,为身体保暖,以免在突然降温的时候,被风寒侵袭而被感冒打倒。
如果感觉鼻子难受,喉咙痒痒的,就要注意了,多喝温开水,促进体液循环,有效排出毒素,也有润喉化痰的效果。
3.多运动
每天都有坚持运动的人,往往不容易感冒。因为运动可以增强身体素质,提高抵抗力和免疫力,让病毒和细菌无机可乘。为了避免春季感冒,建议每天要坚持运动,天气晴朗的时间,尽量选择户外运动。
其中,比如说可以每天骑自行车、慢跑、打羽毛球、练习瑜伽等。每天坚持练习半个小时就可以了,或者说练习到自己出汗了就差不多了。过度运动的话,不利于身体健康,很容易加重身体负担。
4.多吃蔬菜水果
缺乏维生素A和维生素C是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因,多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果,如柚子、柠檬、葡萄等增强身体抵抗力。
5.热水泡脚
每天晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟,水量到脚踝处,不但预防感冒,还可以消散疲劳。
6.保证8个小时的睡眠
缺觉会严重损害大家的免疫力,免疫力低下的时候,在我们周围的感冒病毒、病菌就会蠢蠢欲动,在我们身体里兴风作浪。如果每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。
所以要保证充足而有规律的睡眠,一般8个小时就是比较好的,早睡早起,有助于身体健康和养生、减肥、美容,减少感冒等疾病的发生。
7.经常开窗通风
想要预防感冒,就要经常开窗通风,因为密闭的空间很容易滋生和传播细菌和病毒,当人们进入这样的空间里,自然容易生病。所以说,在春天不能紧闭门窗。
其中,建议早上起床之后,要打开窗户通风,吃完早餐出门上班之前将窗户关起来。下班回到家之后,也要及时将门窗打开,睡觉之前将门窗关起来,或者说远离头部的那一头窗户流出一道缝。避免晚上睡觉的时候,房间内特别闷,不利于睡眠。
春天的时候,天气变化多端,很容易出现感冒等传染病,为了减少疾病的出现,人们应该做好预防工作,除了要在穿衣上有讲究之外,在饮食、运动、居住环境、睡眠等等方面也都需要多加注意,养成良好的生活习惯,这样才可以让你远离感冒等各种疾病,让身体更加健康。