现在很多人都会有低血糖的现象,但是他们并不把这当做一回事,虽然说低血糖确实算不上是什么大病,但是也会影响到身体健康和日常生活,因此大家还是应该重视起来,看看自己是因为什么导致的低血糖,这样改掉的话,下次就不容易再犯低血糖了。而且出现低血糖后可以适当吃一些食物来补补,对身体恢复很有帮助,那吃什么好呢?
引发低血糖的原因是什么?
一、因为饮食不当而引发的低血糖,部分人是因为患糖尿病而导致引发低血糖,因此糖尿病患者需要养成良好的饮食习惯,部分人之所以出现低血糖的因为过度节制饮食而造成,比如在服用某些控糖药物的时候,还进行节食很有可能会导致血糖因此而降低。
二、因为不当运动造成的低血糖也是低血糖的原因,这个是非常常见的原因,而导致这种低血糖的原因是由于在治疗疾病过程中合理的运动也能很好的有助于降低血糖,但是过量的运动就容易导致消化较多的葡萄糖,从而会引发相应减少血糖,容易导致低血糖出现。
三、造成低血糖的原因是因为口服降糖药而导致血糖降低,无论是口服降糖药还是注册胰岛素治疗,如果降糖治疗疗剂量过大都容易引发血糖降低,这也是比较常见导致诱发降低血糖的原因之一。
四、饮酒也容易导致降低血糖,主要是酒精当中含有乙醇,而且酒精也可以减少让体内的葡萄糖的生成,因此饮酒过多常可引起低血糖。
低血糖吃什么好?
1、菠菜
菠菜具有“蔬菜之冠”的美誉,菠菜当中含有丰富的维他命和矿物质,常吃菠菜不仅能补铁补血,同时还能够调节血糖,低血糖患者可以经常食用菠菜。不仅如此,菠菜还对便秘、痛风等疾病有着较好的食疗作用。
2、金针菇
金针菇当中铁的含量要比菠菜更高,此外,金针菇还含有维生素A、维生素B1、蛋白质等多种有益于人体的物质。吃金针菇不仅可以预防便秘、提高免疫力,同时它还具有较好的调节血糖的作用,很适合低血糖患者使用。
3、黑豆
黑豆当中蛋白质的含量占30%以上,易于人体消化。同时,黑豆当中还含有不饱和脂肪酸,有降低胆固醇和调节血糖的作用。另外,黑豆当中还含有大量的微量元素,能起到降低血液粘稠度、保护机体功能完整等作用,是不可多得的佳品。
4、胡萝卜
胡萝卜又被称为“小人参”,它不仅营养丰富,而且还具有很好的生血作用。很多人只知道多吃胡萝卜有助于保护视力,殊不知,胡萝卜还具有辅助治疗低血糖的作用。因此,低血糖患者平时可多吃一些胡萝卜。
5、腐竹
腐竹属于高蛋白食物,高蛋白食物有助于预防低血糖、高血脂的发生。对于低血糖患者来说,常吃辅助有助于改善病情。
6、牛肉
牛肉当中含有丰富的优质蛋白质,当人体蛋白质充足时,可以有效避免低血糖发病。由此可见,适当吃些牛肉对低血糖患者来说是有好处的。
7、乌鸡
乌鸡在民间一直被称为“药鸡”,其补气血的能力也备受推崇。现代营养学研究表明,乌鸡肉含有蛋白质、黑色素、多种维生素、18种氨基酸和18种微量元素,其中8种人体必需氨基酸的含量接近人体需求量。乌鸡中的铜、铁、锌等矿物质含量均高于普通鸡肉,尤其是人体造血系统必需的铁元素。另外,乌鸡所含的黑色素也能促进人体内血细胞和血红素的增殖。
8、芒果干
是由芒果去皮、去核、糖化、烘干等步骤制作成的,它的口感不仅和芒果干一样,酸甜可口,在营养上,也保留了不少营养成分,如维生素、矿物质、糖、粗纤维等,维生素的含量较高,平时备些芒果干,没事尝尝,解馋还可给身体补充需的营养成分。
9、桂圆
桂圆又称龙眼,不过龙眼一般是指鲜果,晒干了称桂圆。桂圆营养价值很高,含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等,具有较强的补益作用。桂圆中的铁元素含量丰富,铁能促进血红蛋白再生,对气血不足有较好的滋补效果。
很多的原因都会导致人突然地低血糖,比如节食、爱喝酒、不运动等等,这会影响到他们的日常生活,比如工作、学习等等,因此日常生活中大家就可以多吃一些有助于补气血的食物,比如桂圆、乌鸡、牛肉、菠菜、胡萝卜等等,这样就可以预防低血糖出现,另外生活中也要合理饮食,经常运动锻炼,这样才能让身体更健康,减少其他疾病出现。