高血压这个病相信很多人都听说过,但是对于它的症状表现,很多人却都不清楚,所以导致自己检查出来患上高血压的时候,自己都不敢相信,都不知道是从什么时候开始就患上了高血压,毕竟早点发现的话,还能早点进行治疗。那么高血压症状都有哪些呢?相信大家也都不想患上高血压,所以我们不仅要清楚它的症状,还要知道如何预防,这样才能远离这种疾病,怎么预防呢?
高血压的症状有哪些?
1、头痛
这是高血压很常见的一个症状,部位多在脑后,同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长,而且很剧烈,并且恶心呕吐感也加重,这可能是高血压恶化的信号。
2、耳鸣
高血压患者会出现双耳耳鸣,而且持续时间较长。
3、头晕
血压波动就会造成血管抑制性头晕,这一症状在女性突然下蹲或起立时表现更明显。
4、失眠
失眠会有很多原因引起,高血压也会引起失眠,多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
5、肢体麻木
手指、脚趾会出现麻木感,活动受限,甚至会出现蚁行感,麻木感甚至会蔓延其他部位,严重者会造成半身不遂。
6、心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,这些都是导致心悸气短的症状。
如何预防高血压?
1、平衡膳食
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纤维含量高的食物,还可以有效的防治便秘的产生。限制食盐摄入量,推荐每人每天食盐摄入量小于6克。
2、适当的运动
运动对于高血压的预防是能有很好的预防作用。运动不仅可以促进血液循环,还可以降低胆固醇的生成,增强肌肉和骨骼关节僵硬的发生,能增加食欲和肠胃蠕动,预防便秘的发生,还可以改善睡眠质量。
3、戒烟戒酒
吸烟会导致高血压的生成,吸一支烟后心率每分钟会增加5-20次,收缩压增加10-25mmhg。因为尼古丁中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经,心率加快,同时也会促使肾上腺释放大量的茶酚胺,小动脉收缩,导致血压的升高,尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性的引起血压升高的发生。
4、平衡心态
高血压患者的心理表现是紧张,容易发怒,情绪不稳定,这些都是诱发高血压的因素,通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免出现情绪激动和过度紧张,焦虑,遇事要冷静,沉着,有较大的精神压力的时候就要释放出来,可以选择朋友或者是家人倾诉。
5、控制体重
现在肥胖的人不断增多,肥胖是高血压的温床,因为肥胖就意味着身体内脂肪过剩,导致血液中脂类垃圾增加,破坏血管壁的弹性。所以,一定要控制体重。
一般来说,年龄比较大的,体型肥胖的,喜欢吸烟喝酒的,不爱运动的,有遗传家族史的,都是高血压高发人群,因此对于这些人,是一定要做好预防工作的,要做到以上几点,这样才能有效控制血压,防止血压太高,影响到身体健康。当然,就算做好预防,一旦发现自己身上有以上这些症状表现,也要去医院检查看看自己是否患有高血压。