高血压这种疾病相信大家也都不陌生了,现在患有高血压的人群非常多,其中以中老年和肥胖人群更高发,患有高血压会给患者带来很多的危害,主要有以下几点,大家可以看看。另外,患有高血压之后,患者需要想办法来降压,像运动就是很好地降压方法之一,那么高血压患者做什么运动好呢?
高血压的危害:
1、引发视力模糊
血压长期处于升高,视网膜动脉将会出现硬化,动脉发生银线反应,颈动脉出现交叉现象,视网膜即会出现出血、渗出、水肿等现象,随着时间长久的推移,这些渗出物质就会沉积于视网膜上,眼底出现放射状蜡质小黄点,此时可引起高血压病人的视觉障碍,例如视物模糊,食物变小或者变形等。
2、可促进动脉硬化
由于受到高血压的影响,身体中血液胆固醇和其他随便容易沉积在冠状动脉上面,容易造成周动脉硬化,同时,受到高血压的影响,血管肌肉变厚也可以使血管变得狭窄。
3、易引中风
高血压患者的脑动脉硬化到一定程度时,在日常生活中稍微激动或者过度的兴奋、愤怒、剧烈运动等,会使血压急剧升高,脑血管因为血压的升高破裂出血,血液便溢入血管周围的脑组织,这时候高血压的患者会立即昏迷,这就是平时被称为的中风。
4、易致心力衰竭
人体的血压抑制在不断升高,当血压高到累及心脏的时候,心脏的结构和功能都会因高血压而发生改变,长时间的血压升高,增加了左心室的负担,左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张,从而形成了高血压性心脏病,从而导致心力衰竭。
5、可引发冠心病
人体血压长期增高,心脏的左心室则会逐渐肥厚。心肌肥厚就会引起和加重心肌缺血,心肌梗塞、心律失常、心绞痛,这些都是冠心病的表现形式,所以高血压也是引发冠心病的重要原因之一。
6、引发肾功能衰竭
人体肾脏的主要功能就是过滤人体内有毒的废物和调节体内渗透压力,长期高血压会使肾功能逐步减退,其主要表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升,以及蛋白尿、血尿以及水肿,随着血压的不断升高,肾动脉硬化就会逐渐加重,则会出现肾功能衰竭。
高血压患者做什么运动好?
1、走路
高血压病者可以选择走路,一个简单容易做的运动,时间选择早上或者晚上,时间在半个小时就可以了。通过大量的实验证明,只要坚持走路一段时间,是可以很好的使血压得到缓解,尤其是中老年人可以经常多走动。
2、慢跑
相对走路来说,慢跑的运动量有所增加,非常适合现在工作比较忙碌的年轻人呢。高血压病者只要坚持长时间的慢跑,可以很平缓的降低血压,而且对现在对城市中的没有时间锻炼的上班族,也是一种很好的锻炼方式。在跑步中,速度不宜过快,随着时间的推移,可以缓慢增加速度,时间应该在30分钟以里。
3、骑车
骑车是一种很潮的运动方式,尤其是这两年,扫码骑车更是让大家得到了充分的锻炼,骑车不仅可以使心肺功功能得到锻炼,还可以使身上各个关节以及肌肉得到充分的锻炼,甚至还可以达到减肥的效果,对于高血压病者来说,骑车也是一种很好的降压方式。骑车时间可以为半个小时到一个小时之间为佳。
4、太极拳
在公园中,经常可以看到很多的中老年人在练太极拳,经过调查证明,经常练太极拳的人的血压比不练太极拳的人的血压普遍要低。太极拳不仅可以预防高血压,而且对于正在进行治疗的高血压病者来说,也是一种很好的辅助治疗方式。
5、五禽戏
很多人对五禽戏并不了解,五禽戏是我国传统的模仿动物动作构成的健身方式,对于中老年人来说适合长时间的练习。动作缓慢,还可以增强制止,只要坚持练习,就会发现自己身体的变化。
患有高血压之后,可能会引起中风、冠心病等疾病的出现,因此高血压带来的危害还是比较大的,大家应该多注意,尤其是中老年人和过度肥胖人群,都很容易患上高血压,平时应该进行适度运动锻炼,来帮助降压,像以上几种都是非常适合高血压患者锻炼的,大家可以试试。