现在很多人都非常注重在春天养生,但是养生的时候发现自己老是犯困,正所谓“春困秋乏”,一到了春天的时候,很多人都很容易犯困,明明在这个春暖花开、万物复苏的季节里,人人都应该朝气蓬勃、精神抖擞的,为什么会出现犯困的迹象呢?想养生但是春天又容易犯困该怎么办呢?一起来看看。
春天为什么犯困?
常言道:春困秋乏,这是一种正常的人体感受。健康专家指出,春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。
受气候变暖的影响,人体的皮肤血管渐渐扩张,血流量也随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血量和供氧量相对减少,脑组织便降低兴奋性进行自我保护性,因此人们就有了睡意。
春天气温变暖加快了人体的新陈代谢,全身耗氧量升高,导致使脑供氧量下降,由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖,短期内不适应环境的改变,大脑的兴奋性受到抑制,人也就感到困倦。
此外,缺乏维生素B族与饮食过量也是重要原因。天气变暖致使人体各个器官活动加速,因此对能量的需求也随之增加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群,因此在营养不足、缺少维生素B群时,便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性,使人们感到困倦。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。在办公大楼,如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状,就应该停开空调。
如何有效赶走春困?
一、做有氧运动
随着季节的变化生活习惯要及时调整,春天到了,好多花也开了,可以去户外做做有氧运动,进行适量的体育锻炼,可以有效提高身体机能,加速体内血液循环,提高大脑的供氧量,只有氧份充足,大脑才可以保持清醒,从而防止春困。
二、蒸汽浴
春困的人每周可以去做1次蒸气浴,冬季留在体内的‘废料’可以通过蒸气浴消除掉,血管得到净化后,血液循环重新振作起来,可以有效防止春困。
三、不熬夜
每天晚上按时休息,不要熬夜看手机,保证充足的睡眠时间,早晨起来可以用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑,让人一天处于清醒状态。
四、调节饮食习惯
春季饮食要以清淡为主,多吃蔬菜和水果,脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此少吃辛辣刺激的食物。
五、外出踏青
可以约朋友一块去踏青,看看大自然的美,或者和朋友一块去登山,登上群山之巅,享受征服自然的汗水。
六、保持体内充足的水分
研究表明人体内的水分减少3%,身体的能量会降低15%,因此只有保持体内充足的水分,一整天才能精力充沛。
七、补充蛋白质
每天要保证足够的蛋白质,才能保持体内血糖稳定,防止休息后血糖低而出现犯困症状。
春天的时候人很容易犯困,原因已经告诉大家了,面对春困,我们不能坐以待毙,就想着困就睡吧,应该找到解决的办法来赶走春困,像以上几种都是很好地方法,大家不妨试试,不仅能够有效解决春困问题,对于身体健康也是非常有好处的,所以春天来了的时候不要再一直睡觉了,试试上面方法吧。