打呼噜的人有很多,基本上都是以过度疲劳和患有肥胖症的人群为主,这些群体很容易出现打呼噜的情况,打呼噜有很多诱发因素,针对不同的诱发因素,可以采用很好的改进方式,这样能及时保护身心健康不受疾病的损害,有助于提升睡眠状况,以下列举了几个打呼噜的诱发因素,并提出了如何缓解,感兴趣的人一起来进入下文看一看吧!
打呼噜的几个诱发因素
1、肥胖
体重超过标准体重的20%以上,即体重指数大于28kg/m^2。
2、年龄
成年后随着年龄增加,患病率增加,女性绝经期后患病者增多。
3、长期大量饮酒、吸烟
长期大量饮酒者发生阻塞性睡眠呼吸暂停-低通气综合征风险较高。
4、高血压
该病容易继发于高血压,患者常主诉打鼾以及白天嗜睡。
5、家族史
本病具有一定的遗传性和家族聚集性,如儿童腺样体过度增生、咽扁桃体肥大等因素具备一定的遗传倾向,家族中有患者时,患病风险可提高。
6、上气道结构异常
若存在鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、腺样体增生、舌体肥大、咽腔狭窄等问题,也会导致气道不顺畅,引起本病。
有一些简易的方法常缓减病况:
1、忌酒,尤其是临睡前禁喝酒;
2、忌服镇定安定片;
3、减肥瘦身;
4、戒烟戒酒;
5、侧睡睡眠质量;
6、运用鼻粘膜收拢剂滴鼻;
7、维持鼻孔顺畅。
针对内分泌病症造成的打呼噜要医治原病发,如甲状腺素减低的病人应当内服甲状腺素片;肢端肥大症的病人应当运用抑止儿童生长激素代谢的药品;过敏鼻炎运用鼻粘膜收拢剂滴鼻维持鼻孔顺畅可使一部分人的呼噜声降低。
用药治疗打呼噜不是很行之有效的方法,对睡眠质量不高的病人功效并不显著,维持侧卧对治疗打呼噜有一定的效果,但是保持睡姿一整晚也是不实际的。
还是建议平时戒烟戒酒,改善作息习惯,少熬夜,避免过度劳累,在睡前深呼吸,保持鼻孔的通畅,这些都是缓解打呼噜的有效方法。