青少年是祖国的未来,是每一个家庭的希望,作为家长,肯定都希望每一个青少年都能够健康的成长。但是据调查显示,现在青少年抑郁的非常多,这给青少年的身心健康都带来了很大的影响,如果不及时解决的话,可能会毁了一个青少年的未来和一个家庭的生活。那么青少年为什么很容易抑郁呢?如何预防比较好?
青少年为什么很容易抑郁?
1.家庭因素。
家庭是青少年成长过程不可或缺的温馨港湾,只有一家人在一起有情有爱,相处融洽,才能够给青少年带来幸福感和安全感,否则家庭不和睦的负面影响就会反馈到孩子身上,长期下去不但会造成学习成绩下降,而且会导致孩子发生抑郁。
2.学习因素。
一般青少年在学校的压力主要来自于学习,比如考试、升学等等,尤其是小孩步入青春期后,情感方面变得敏感又复杂,很容易由于学习压力引发抑郁。
3.经济因素。
现代家庭大多都是独生子女,而每一个家庭的经济状况又不同,在生活品质方面就有了三六九等,由于青少年们业余期间喜欢攀比,这样一些家境一般的青少年就会产生自卑心理,从而导致抑郁出现。
4.心理因素。
很多家长们平时忙于工作,只懂得给青少年提供良好的物质需求,却忽略了青少年精神和心理上的需求,给孩子过高的要求,遇到问题没有及时沟通与排解,导致青少年长期与家长、朋友、同学、老师缺乏沟通交流,从而诱发抑郁。
5.感情因素。
如今青少年早恋已经成了普遍现象,很多孩子在感情方面的认知并不成熟,也没有经验,这种盲目的爱恋和感情,一旦遭受变故,就很容易造成抑郁。
如何预防青少年抑郁?
1、及时舒缓压力
青少年及时舒缓压力,可以有效预防抑郁症。部分青年出现抑郁症与承受的压力有关,若长期在较大的压力下,没有及时舒缓,出现抑郁症的可能性增高。因此,当学习、生活等其他方面的压力过大时,可以跟朋友、父母、老师进行交流,与他们倾诉。通过交流,需求帮助,缓解压力。
2、适当运动
适当进行运动,同样对预防抑郁症有帮助。青少年通过运动,比如慢跑、游泳、打篮球等等,可以在运动中缓解压力,调节身体内分泌水平,促进体内多巴胺的分泌。多巴胺是身体传递开心、愉快的重要物质,多巴胺分泌充足可以保持身心愉悦,改善低落的情绪,对抑郁症的预防有帮助。
3、保持充足睡眠
部分青少年由于精神状态不佳,学习任务跟不上,导致精神、心理上的压力过大而出现抑郁症。因此想要有效预防抑郁症,还要注意提高睡眠质量,保持充足的睡眠。在足够的睡眠下,第二天青少年的精神状态、学习效率能够有效提高,学习任务跟上了,能够缓解学习压力,避免压力过大而出现抑郁。另外,足够的睡眠也能保持体内内分泌水平的平衡,避免出现神经衰弱等症状,对预防抑郁症也有帮助。
4、培养兴趣爱好
当青少年发现自己存在压力过大的情况下,可以培养一些兴趣爱好,例如可以学画画、插画、看电影、听音乐、看书等等,通过这些爱好来缓解压力,放松心情,陶冶情趣。既可以提升自己,也可以舒缓压力,预防抑郁症的出现。
每一个家长都非常爱自己的孩子,想让自己孩子可以健康快乐的成长,但是如果家长对于孩子不太亲近,或者父母不和睦的话,很容易和孩子疏远,再加上其他的因素,很容易让青少年走向抑郁,从而影响孩子的未来。因此家长们需要给孩子一个幸福的家庭,多多陪伴孩子,多和孩子沟通交流,不要给孩子太大的学习压力,这样才能让青少年们健康快乐的成长。