提起糖尿病,想必大家都非常熟悉了,这是一种很常见的疾病,有损我们的身体健康,所以大家都非常害怕患上糖尿病。想要远离糖尿病,我们就需要养成良好的生活习惯,做好预防工作,这样才能减少患病率。当然了,我们也需要知道引发糖尿病的原因有哪些,这样我们才能更好的避免。下面就来具体说一下。
什么是糖尿病?
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
临床表现如下:
1.多饮、多尿、多食和消瘦
严重高血糖时出现典型的“三多一少”症状,多见于1型糖尿病。发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。
2.疲乏无力,肥胖
多见于2型糖尿病。2型糖尿病发病前常有肥胖,若得不到及时诊断,体重会逐渐下降。
患糖尿病的常见原因有哪些?
1.精神因素
现在人们的生活压力都比较大,长时间精神紧张,或情绪激动会引起一系列胰岛素对抗激素分泌,导致身体内的血糖范围出现波动。中医上也有介绍,如果一个人的情绪不调,就会导致郁而化火,这样会消耗人的气血,会让身体更加消瘦。
2.遗传原因
糖尿病具有一定的遗传倾向,如果在父母双方直系亲属中都有糖尿病患者,那么子二代患糖尿病的概率将达到百分之五;如果父母当中只有一个人患糖尿病,那么子二代患糖尿病的概率会相对低一些。糖尿病属于隔代遗传,并不会直接反应到自己的孩子身上。
3.病毒感染
一些病毒的感染也会导致糖尿病发生,比如肠道病毒、流行性腮腺炎以及心肌炎等等都会伤害胰岛细胞,破坏人的免疫系统,导致胰岛细胞的功能出现问题,并导致糖尿病发生。
4.饮食原因
二型糖尿病患者跟一个人的饮食习惯息息相关,如果一个人长时间进行高脂肪以及高糖饮食习惯,身体容易出现肥胖的现象,导致脂肪长时间在细胞里积聚,降低细胞对胰岛素的敏感性,导致血糖升高。
再比如吃的过饱,饮食不规律,吃一顿饿一顿,或者是每次都吃的很饱,都会很容易的患上糖尿病,这是因为长期吃的很多,就会给人体的胰岛素造成负担,从而导致胰岛素功能出现问题。
还比如甜食食入过多,很多年轻人都喜欢通过吃甜点的方式来奖励自己,但经常吃这些高热量的食物很容易导致体内热量过剩,进而提高糖尿病的发病率。
如何预防糖尿病?
1、控制饮食是重中之重
有一句俗话说,病从口入,祸从口出,糖尿病之所以被称为富贵病,其实就是因为在饮食上不节制导致的。如果平时在饮食上以高糖高热量为主,就非常容易导致血糖高,血糖居高不下就会引发糖尿病。所以在日常生活中的饮食应该以清淡为主,尤其是要减少糖是糖分的摄入。并且多吃水果和蔬菜,尽量用粗粮代替细粮。这就是预防糖尿病在饮食中需要做到的事。
2、少熬夜,保证睡眠时间
经常熬夜,除了会使人精神不济,影响第二天工作和生活之外,还会导致内分泌失调,内分泌失调,就会引发激素分泌紊乱,人们就会不自觉地吃下太多的东西,造成肥胖,这就是造成糖尿病的一个非常重要的原因。所以想预防糖尿病,必须要少熬夜,保证充足的睡眠时间,一天至少保证8小时睡眠。
3、多进行体育锻炼
想要预防糖尿病,提高身体素质也是非常重要的,而多进行体育锻炼就是提高身体素质的一个好的选择。进行体育运动其实并不需要太多的器材,也不需要对环境的场地有所要求,比如说跑步就可以随时随地的进行。每天保证一定量的运动锻炼,可以使自己的体质有所增强,还可以提高人体免疫力,抵抗疾病的到来。
4、保持体型,避免肥胖
不管是何种类型的糖尿病,肥胖都是与糖尿病有至关重要的联系。在一些类型的糖尿病上,肥胖也是很重要的致病因素。这就要求肥胖者,在预防糖尿病上必须要以减肥为主。减肥主要有两方面,一方面是饮食控制,一方面是进行体育运动。二者缺一不可,相辅相成。
现在的人们都非常注重身体健康,毕竟谁都想活得更长久,不想患上任何疾病,但是就是有些人不注意日生生活习惯,尤其是饮食不规律,不爱运动,还经常熬夜晚睡,这些不良的生活习惯都可能会导致各种疾病的发生,比如常见的糖尿病。因此想要预防糖尿病的话,大家需要做到以上几点,这样才能让身体更加健康。