身体里堆积各种毒素,不仅会引起水肿、肥胖,还会影响到我们的身体健康,因此不管是为了减肥还是为了身体健康,我们都需要经常对身体排毒。但是很多人都不知道该怎么对身体进行排毒,网上各种方法都有,方法那么多,但是有哪些方法对于排毒减肥是非常有效的呢?一起来看看吧。
排毒方法有哪些?
1.运动
运动能促进汗液的排出,而汗液会把人体的毒素一并带出体外,所以平时应该多做一些运动促进汗液排出,如慢跑、骑单车、游泳等,对身体是非常有益的,另外还有强身健体、增强免疫力的功效。
所以如果你喜欢走路,可以尝试快速走,尽可能大幅度的摆动舒展手臂,这就是简单的排毒方式,可以刺激淋巴循环、降低胆固醇和高血压的发生率。如果你是运动达人,可以去练瑜伽,作为对身体有很好作用的有氧运动,也是更好的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过将压力分解,释放到身体各处的器官和肌肉上,通过内外调节,有一个很好的排毒效果。
2.断食
如果身体毒素较多,可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡,都不要吃任何的食物,也不要涂抹任何的化妆品,断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行,如果是在难以忍受则断食半天,不可勉强。
3.美容
皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。
(1)身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
(2)每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜,通过肌肤排汗的过程,促进淋巴及血液循环,从而将毒素排出。
4.泡澡
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,想在短时间内达到大量发汗的效果,泡澡是个好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。泡澡只要超过10分钟,就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松,血液循环也开始变得活络起来,就连毛孔也感觉被疏通了,累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选,在浴缸中加入浴盐和迷迭香 、茶树及柠檬精油,会起到不错的排毒效果。
排毒减肥吃什么好?
1.苦瓜
苦瓜是夏季减肥圣品,排毒功能非常强。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。同时还有清凉解渴、清心明目、益气解乏、益肾利尿、降低血脂、防癌作用,减肥功效非常好。
2.红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
3.木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以帮助肉类等蛋白质的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果胶,可以润滑肠道,有人甚至称之为天然的“洗肠剂”,借着它清理肠道,减少废物在腹部积聚。
4.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果更好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
现实生活中,压力过大、饮食不健康、缺少运动、电脑辐射、环境污染等等原因都会造成我们的身体堆积很多毒素,所以定期排毒很有必要,只有这样才能让我们的身体保持轻松健康的状态,所以大家不妨多试试以上几种排毒方法,再配合排毒食物一起使用,相信定能还你一个健康又苗条的身材哦。