现实生活中每个人都有一定的压力,比如学生有学习的压力,教师有教学的压力,男人有养家的压力,女人也会有年龄的压力,等等等等,总之每个人或多或少都会有一定的生活压力,而在这些人群之中,其中以白领阶层压力更大,几乎每一个白领都会说自己压力过大。那么哪些原因容易导致白领压力过大呢?怎么减压才好?
白领压力过大原因有哪些?
1.工作时间导致
目前工薪族的上班时间在8~10小时,这样的上班时间已经造成了身体的负荷量,如果工作时间在12小时以上的,就会给身体带来压力。而且特别是工作任务量很大的话,加上工作时间太长,就很容易让白领产生压力。
2.办公环境恶劣
噪音、拥挤和办公桌椅不舒适都会让员工有压力。老板应尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境,如安静、宽敞的开放式办公环境有助于放松身心。
3.睡眠不足
睡眠不足会造成人体内分泌的失调,引发新陈代谢异常现象。这对于人体血液循环,和脂肪代谢都有不利的影响。经常性的睡眠不足,容易引发过劳肥现象。建议大家每天保证7小时睡眠,以促进人体正常新陈代谢。
4.家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。
5.领导态度不好
调查显示,有35%的员工在职场中有被老板欺负的感觉,不仅压力增加,还会导致失眠、焦虑和抑郁。严格要求没错,但不能带着情绪责骂员工。因此,老板应时常反省自己的言行是否会让员工感受到敌意。而且如果老板本人不会减压,那他的消极情绪会在办公室传开,削弱员工士气。因此,老板不妨听听音乐、伸伸懒腰、看看轻松的笑话网站,表现出自己就是个善于解压的好上司。
白领怎么减压好?
1.放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,可以立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,可能你会做得更好。
2.合理地支配作息时光:严厉履行自己制订的作息制度,使生涯、学习、工作都能规律地进行。
3.注意造就良好的心态:增强心理修养,养成自己作心理剖析的习惯。可以斟酌与心理医生交朋友,以期经常得到他们的赞助。
4.保证充分的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
5.丰硕个人业余生涯,发展个人喜好:生涯情趣往往让人心境舒服,绘画、书法、下棋、活动、娱乐等能给人增加许多生涯乐趣,调节生涯节奏,从单调紧张的气氛中解脱出来,走向欢乐和轻松。
6.处置好事业与家庭的关系:家庭的和气与事业的胜利绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴,无力‘齐家’,恐怕也无力‘平天下’”。
7.面对压力要有心理预备:要充足认识到现代社会的高效力必定带来高竞争性和高挑衅性,对于由此发生的某些负面影响要有足够心理预备,免得临时惊惶失措,加重压力。同时心态要坚持正常、乐观开朗,不为逆境心事重重。
压力人人都会有,对于白领们来说,他们的压力可能会更大一些,尤其是对于已婚男性白领们来说,他们需要兼顾家庭和工作,压力可能就会更大了,如何去适当的减压是他们需要关心的话题。当遇到压力的时候,我们不妨试试以上几个好方法,能够帮你减轻压力,调整好心态,从而更有信心去做好工作。