对于白领上班一族来说,虽然平时很注重保养,都是以非常完美的姿态出现在写字楼当中,但是不得不承认的是,白领一族其实是很容易得病的,因为白领每天都要坐在电脑前,一般都是七八个小时,而电脑的辐射又非常强,再加上运动的时间非常少,点外卖又比较频繁,因此很容易出现各种问题。下面就来说一下白领容易得什么病,以及怎么养生为好。
白领上班族容易得什么病?
1.颈椎病
对上班族来说,已经是见怪不怪了。目前医院门诊处接待的颈椎病人明显不断低龄化,很多年轻人不过20多岁,却得了以前50多岁人的病。这是由于年轻人在电脑前坐的时间太长,长时间不正确姿势很容易导致颈椎病变。
2.腰椎病
坐姿不良加上长期久坐或长期固定某个姿势坐着,容易使人体腰部软组织一直处于高压的紧张状态,使腰椎软组织缺血,造成腰椎肌肉的及腰椎损伤,继而产生腰椎病。
3.肥胖
肥胖是上班族需要面对的一大病症。肥胖不光会影响人的身材,影响自己的自信,而且肥胖还会导致多种疾病。肥胖的人,体内脂肪堆积,会有患上心血管疾病的风险,高血压、高血脂都和肥胖有很大的关系。肥胖是影响人体健康的一大危害,很多办公室办公的上班族都可能被肥胖问题所困扰。
4.眼睛疲劳
长时间对着电脑或者是办公室亮度差别太大,又或者是戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜,容易出现眼睛干涩,泪水分泌少,角膜受损,眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字等症状,甚至会有想呕吐的感觉。
5.慢性胃炎、胃溃疡
导致慢性胃炎的原因是压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食,容易出现没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉的症状;而导致胃溃疡的则是因为压力重,食无定时定量,从而容易出现疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。
6.前列腺炎
据临床统计,泌尿外科门诊约7成的病人是前列腺炎患者,其中又有过半数是久坐一族。因为久坐不能运动,使上半身重量压迫前列腺,导致血液循环失常,堆积过多代谢废物,阻塞前列腺,无法正常排泄腺液,造成前列腺慢性充血,从而引发前列腺炎。
7.烦躁症
也是上班族易得的疾病。人们因为工作压力过大,精神紧张又不懂得如何排解,所以常常难以控制情绪。喷到一些小事就产生很大火气,结果造成人际关系紧张。上班族要特别注意关心自己的身心健康,如果发现自己脾气变得暴躁,难以控制情绪时,要学会放松自己,如果自己实在无法解决,那么应当及时的寻求心理医生的帮助。
白领一族怎么养生好?
1.多运动,多走动。
多走动,不要上班的时间就一直坐在自己的桌子旁,不愿意活动,应该尽可能的利用各种机会离开自己的办公桌,可以多走走多活动,这样对于身体健康可是非常有帮助的。尤其是要多活动颈部,长时间的坐在电脑前,保持一个姿势很容易会得一些颈椎方面的疾病,所以一定要利用空余的时间多活动一下,就不可以反复的活动自己的脖子,前后左右或者是转圈,这样让头部的血液循环加快,当然也就不容易得一些颈椎方面的疾病。
2.多吃护眼食品,多做眼保健操。
我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、动物肝脏、鱼、菠菜、韭菜等,从一日三餐中食补眼睛。眼保健操是根据养护眼睛的相关穴位设计的。既能缓解眼睛疲劳,又能有效保护视力,预防近视。因此,上班的人每天至少做一次眼保健操,能有效保护眼睛。
3.按时进食。
无论多忙,都要按时吃饭。长期饮食不规律直接的影响就是对胃的伤害。不要因为忙就不吃饭,哪怕是提前点外卖,或者吃点零食,比如酸奶、水果、坚果等。总比什么都不吃好。还要多喝温开水,有利于促进新陈代谢和身体健康。
4.多瞌睡保护心脏。
减少睡觉时间换取工作、娱乐的时光,是不少上班族的选择。挪威的一项研究表示,如果清晨起床没有神清气爽的感觉,心脏病发作风险增加27%。而且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此,不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,应该随时随地抓紧机会打个小盹。
上班族是一个很忙的阶层,平时一天七八个小时可能都要坐在电脑前打字工作,繁忙的工作会让白领们身心俱疲,从而不注意自己的身体健康,这样身体是很容易累垮的,更容易得各种疾病,因此小编建议大家平时要多注意养生,按照上面养生方法来做,这样可以降低疾病发生,更能保护自己的身体健康。