说起打鼾,很多人都认为只有成年人才会这样,其实并非如此,不少的打鼾在睡着之后也会出现打鼾的情况,上小学的打鼾甚至是学龄前的幼儿都会有。打鼾是怎么回事?想了解的爸爸妈妈们请看今天的内容吧!
打鼾是怎么回事
1、呼吸道炎症
上呼吸道发炎、慢性鼻窦炎会使鼻黏膜充血水肿,以及扁桃体增殖体异常肥大,鼻咽部通气受阻,睡眠时不能经鼻呼吸,出现随呼吸发出的鼾声。
2、睡眠姿势不佳
仰着睡觉是容易出现打鼾的情况的,因为当人躺着的时候舌头的根部会因为重力的影响自然的往下滑,这样就会引起呼吸不畅通,呼吸道被堵住的情况。建议采取侧睡的姿势,这样不容易打鼾。
3、扁桃体肿大
婴幼儿时期,幼儿的咽部集结了丰富的淋巴组织,又称增殖体,增生过大则为增殖体肥大。扁桃体或增殖腺肥大,引起咽喉部狭窄,入睡时发出鼾声,导致打鼾、张口呼吸甚至呼吸暂停等现象。
4、鼻道狭窄
由于幼儿的咽腔比较短小,而且鼻道也狭窄,稍微有点分泌物就会堵住整个鼻腔,造成了堵塞。半岁之内的婴儿经常会有鼻音、鼻塞或喉咙有痰音,其实都是由于这个原因造成的。
5、感冒
小孩在感冒的时候也比较容易有打鼾的情况,因为感冒常常会伴随一些炎症,所以会有鼻涕影响到鼻子的呼吸,用嘴巴来呼吸的时候就会有打鼾的情况了。爸爸妈妈们要提醒打鼾,天冷多穿衣,防止感冒。
6、肥胖
肥胖也和打鼾之间有联系?没错,因为胖的打鼾咽部更容易受到堵塞,晚上睡觉的时候自然就会有打鼾的情况发生了。其实现在多数人的家里生活条件都是很不错的,但是有些爸爸妈妈没有学习相关的营养知识,胡乱的给打鼾吃东西,导致了肥胖的问题。肥胖不仅仅会造成打鼾的情况,还可以引起很多的其他疾病,所以爸爸妈妈们要科学喂养打鼾,控制好打鼾体重,不要以为打鼾越胖越好。
7、其他
除因为呼吸道与鼻腔内所引起的各种原因外,还要注意打鼾睡觉的环境睡姿为重要,不要有重物压在或在打鼾周围,更要注意打鼾本身的穿着是否过重,手臂睡觉有没有压在自己身上等等问题都要注意,可能也会跟日常吃的东西有关,或者遗传,都可以后天改正的。
打鼾的坏处
1、导致打鼾生长缓慢
睡眠质量一旦下降,势必使释放的生长激素减少,影响幼儿的骨骼发育。
2、幼儿打鼾可能影响面容
幼儿在打鼾时由于鼻咽部阻塞、张口呼吸,上下牙齿咬合不正常,久而久之,可导致面部畸形发育,造成小颌畸形、牙列不齐、上颌骨变长等面容。
3、智力发育落后
健康专家指出,幼儿打鼾会直接影响到他们在学校的表现。他们挑选了1144名年龄8~10岁的在校幼儿,发现经常打鼾的幼儿在算术、拼写和自然等科目上得低分的人数要比从不打鼾的幼儿多3~4倍。
怎样预防打鼾
1、睡前避免吃镇定剂
镇定剂容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。
2、尽量打鼾侧睡
平躺着睡觉是容易增加打呼的几率的,所以建议还是采取侧卧睡比较好,因为你在仰卧睡的时候,舌头就自然而然的滑到了后方,阻塞住喉咙。另外也要观察下打鼾的枕头不要放的太低,这样会造成以口呼吸,导致打鼾。
3、打鼾经常微笑
经常微笑有助于伸展舌头肌肉,可减少打鼾。
4、控制打鼾的体重
睡眠医学专家指出,减重是有效的治疗。研究显示,只要体重减少3-5公斤,就能有效控制打鼾。经常微笑有助于伸展舌头肌肉,可减少打鼾。
5、常打鼾在闲时唱唱歌
有研究表明,多唱歌能改善打鼾,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性。
6、训练打鼾经常深呼吸
这样可以使鼻道保持畅通,能很好地减轻打鼾。
为什么幼儿也会打鼾呢?通过上面的原因分析,爸爸妈妈们是否已经清楚了呢?打鼾其实是一件危害很大的事情,它可能会造成打鼾的发育落后、影响到打鼾的面容,还可能会导致生长缓慢,所以建议爸爸妈妈们如果发现了打鼾有打鼾的情况就要及时的去纠正,不要以为这是打鼾睡的香的表现!