入睡困难的情况相信很多的朋友都遇到过,晚上明明是已经很晚了,甚至已经到了凌晨2、3钟,但是大家还是没有睡意,这种情况是很痛苦的,那面对这种情况大家应该怎么办呢?专家提醒,如果生活中你时常有这样的情况,一定要及时的采取措施进行调理,以免给身体造成更大的伤害。食疗药膳是很不错的方式,下面就像大家详细的介绍一下,希望大家别错过了。
入睡困难食疗药膳
1、柏子仁炖猪心
食材:
柏子仁、猪心。
做法:
猪心洗净剖开一个小口,柏子仁洗净后塞入猪心内,放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。
功效:
养心安神、润肠补血。
2、莲子百合瘦肉汤
食材:
莲子、百合、瘦肉。
做法:
莲子提前浸泡几个小时,百合洗净,瘦肉洗净切块,将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。
功效:
清心安神、调中益气。
3、大枣茯神粥
食材:
大枣、茯神、粟米。
做法:
先将茯神煎水后滤去药渣,用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。
功效:
健脾养心、安神益智。
4、甘草红枣汤
食材:
甘草、红枣、小麦。
做法:
将三种食材洗净,红枣去核,一起放入锅中,倒入两碗清水,将两碗水煎至剩一半后就可以关火,滤掉药渣饮用即可。
功效:
养心安神、健脾和胃。
5、合欢花蒸猪肝
食材:
合欢花、猪肝。
做法:
将合欢花提前6个小时浸泡好,猪肝洗净切片,两种食材一起放入盘中加盐调味,隔水蒸熟了食用。
功效:
疏肝解郁、理气安神、清肝补血。
6、大枣葱白饮
食材:
红枣、葱白。
做法:
红枣洗净掰开,葱白洗净切段,两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁,夜晚睡前温热服用。
功效:
安神补血。
7、百合糯米粥
食材:
新鲜百合、糯米和冰糖。
做法:
将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥,将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。
功效:
滋阴安神。
8、苦丁肉桂茶
食材:
苦丁、肉桂、夜交藤。
做法:
将三种材料混合在一起后研成碎末,取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。
功效:
清热安神。
面对入睡困难的困扰大家会怎么办呢?健康专家提醒大家注意,入睡困难并不是一个小问题,这种情况会影响大家的睡眠质量,会给大家正常的工作、生活与学习造成困扰,长时间如此对于大家的身心健康都将是不利的。因此如果有入睡困难的情况,一定要及时的采取措施进行调理。上面向大家介绍的几种调理入睡困难的食疗药膳效果都是不错的,希望大家别错过了。