众所周知,一年4个节气,而夏季则是一年的第二个季节,是四季之一,通常在大多数地区夏季是气候炎热、有可能缺水的季节。夏季气温高,天气炎热,此时的人们很容易出现食欲不佳精神不振的现象,那么在夏季应该如何养生呢,别着急,一起来看看以下这几个夏季养生小常识吧。
夏季养生小常识一、热水洗脚
夏季炎热,很多人喜欢用凉水洗脚,让身体的热度迅速降下来,这种做法是不可取的。脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
夏季养生小常识二、喝热茶
夏季天热,很多人喜欢喝冷饮解暑,但这种解暑并不能持久的解热。而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。
夏季养生小常识三、护阳气
别看夏季气温高,但越是这个季节越要照顾维护好人体自身的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。
夏季养生小常识四、热毛巾擦身
夏季天气炎热,爱出汗的人经常大汗淋漓,这时候最好选择热毛巾擦拭。因为夏季的炎热,人的脸面和身体会比平时比较容易出汗,而及时擦汗可以促使皮肤透气,但是毛巾必须得用热的,这样才能适应人体降温的节律。
夏季养生小常识五、洗热水澡
不知道大家有没有这种感觉,夏季用凉水冲澡,洗完后反而觉得更热。而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。
以上就是为大家介绍的有关夏季养生小常识的相关内容了,看到这里相信大家已经知道在炎热的夏季如何自我养生了吧。养生是一件很重要的事情,在此希望大家一定不要忽视养生,要知道做好自我养生,正确的进行养生,将会受益终生。