夏季炎热是很多人都知道的事实,炎热夏季绝大多数人的胃口会变差,进而导致浑身无力倦怠,因此在夏季进行饮食养生就显得尤为重要。但夏季养生也不能一概而论,除了考虑季节的署、湿、热的因素之外,还应考虑个体之间的差异,只有做到因人因时制宜,才能达到“因时养生”的最佳境界。
夏季饮食养生一:宜清淡。
夏天炎热潮湿,这时候大家最好少吃油腻之类的事物。夏天出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。
夏季饮食养生二:宜定时。
夏季虽然天气炎热,但一日三餐的饮食一定要规律。夏季一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。
夏季饮食养生三:宜搭配。
夏季饮食不要毫无规律,全凭自己的喜好。夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。
夏季饮食养生四:是宜药粥。
对于炎热夏季来说,饮食清淡最佳,不适合大补。最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
夏季饮食养生五:忌生冷。
炎热的夏季,很多人喜欢吃凉食或者冷饮,虽然身心感到舒适,但是对身体却不太好。
吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。
夏季饮食养生六:忌过饱。
夏季的一日三餐不可少,但不能吃得过多,尤其是晚上。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。
湿热体质宜食“苦”
夏季天气湿热,切记吃得油腻不堪,否则会增加胃部负担。夏天主张多食用“苦味”,像苦杏仁、苦瓜、百合等,以进行清热、泻火、燥湿、降气、解毒。
寒性体质宜食“温”
夏季饮食适合温补,最好多吃一些温热食品。
以上关于夏季饮食养生的“宜”与“禁”的相关内容了,看到这里相信大家对夏季养生应该有所了解了吧。炎热夏季,一定要做好自我的身体养生,特别是在饮食和作息方面,希望大家都能健健康康、身体倍棒的度过这个炎热的夏天。