养生保健成为大家热议的话题,尤其是中老年人,平时注意养生,可以提升生活质量,预防多种疾病。今天小编要为大家介绍的就是如何帮助中老年人预防脑出血,大家都知道,脑出血已经成为中老年群体高发的脑血管疾病,多学习预防技巧,才能避免脑出血盯上自己!
中老年人该怎样预防脑出血?
1、避劳累:太过劳累和超负荷的工作,容易诱发脑出血的症状,所以建议大家平时避免体力和脑力劳动过度。
2、动左手:中老年人想要预防脑出血,建议平时多动自己的左手。多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。
3、防便秘:很多中老年人都在被便秘困扰着,便秘容易诱发脑出血,这从何说起?大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。
4、高血压:中老年人该怎样预防脑出血?患有高血压是很危险的,很容易诱发多种疾病,所以早期发现高血压最好及时治疗,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗。
5、择饮食:建议中老年人平时合理饮食,坚守饮食的低脂低糖低盐原则。注意少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。
6、不蹲便:中老年人蹲便时间长了的话,下肢血管会严重屈曲,这是很不利的。此时加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。
7、调情志:中老年人该怎样预防脑出血?中老年人要注意调节自己的心态,注意保持积极乐观的情绪。悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。
8、戒烟酒:很多中老年人都有抽烟喝酒的习惯,但是这些不良习惯往往会给身体带来极大危害。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。
9、防跌倒:中老年人该怎样预防脑出血?大多数的中老年人腿脚不灵活,平时一定要注意避免摔倒。老年人多有脑动脉硬化,血管壁较脆弱,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此,行动时要特别小心。
脑出血病人吃什么好
1.清淡饮食
无论脑出血的程度如何,都要调整好患者的饮食,这样才能有效患者的保护血管健康。这部分患者的日常饮食应该尽量以清淡为主,对于一些辛辣、刺激性的食物应该尽量的少吃,除此之外,还要注意限制食盐的摄入量,食盐中含有大量的钠,过量的摄入很有可能会因钠潴留会加重脑水肿。正常情况下,患者每天对食盐的摄取量应该少于3g,同时还要注意少吃些高脂肪的食物,这类食物就导致血脂增高,从而堵塞血管。
2.缓慢喂食
脑出血患者的护理尤为重要,饮食的时候一定要缓慢,所以护理人员卫视喂食的时候要有耐心,因为这个时候患者的咀嚼能力以及吞咽能力都十分的迟钝。因此在喂食的时候必须要慢一点,否则的话很有可能会导致患者出现有呕吐或反呛等晴情况。
患者有反呛等症状的时候,不要心急,这个时候可以让患者暂停休息,防止食物呛入气管引起窒息或吸入性肺炎。除此之外这部分患者的饮食还应该以清淡、低盐、低脂、适量蛋白质、高维生素、高纤维为主,还要注意适当的多吃些蔬菜及水果等食物,而对于辛辣食物应该尽量避免。
3.高蛋白
脑出血患者要合理的饮食。一定要注意根据自己的病情去调整日常的饮食结构,也就是说患者的饮食并不是一成不变的。比如像一些急性期的病人,这部分患者的日常饮食就应该以高蛋白为主,这样才能帮助患者更好的稳定病情。
脑出血的患者要注意增强饮食营养,建议补充维生素等营养物质。这对患者的病情恢复以及治疗都十分的重要。一般情况下急性期的患者每天所需要的高蛋白、高维生素、高热量应该以2300-2800卡/日为主,比如像鸡蛋、蔬果等,这些食物都是必不可少的。
脑出血危害着大多数中老年朋友的健康,尤其是一些体质本身就不太好,患有高血压的中老年患者,更有可能获得脑出血的青睐。脑出血一旦找上你,危害性会超乎你的想象。所以为了自己的健康着想,建议大家认真学习预防脑出血的技巧,平时饮食也要多注意一点,如果有不适的征兆,一定要及时去医院检查治疗。