你在晚上睡觉的时候,是习惯开灯睡觉还是关灯睡觉呢?想必大家的习惯都是不一样的,因为每个人的需求是不一样的,所想要的睡眠环境也是会有很大的差别。以大多数人的习惯来说看,有很多的人在睡觉前会把灯关上,因为灯光刺眼,所以很多的人睡不着,也有很多的人喜欢开着灯睡觉,大家需要注意一些事项,尤其是开灯睡觉的好坏。今天,小编就和大家说说其中的问题,一起看看吧。
睡觉开灯关灯的区别
1、长时间开灯睡觉可导致免疫力下降。这是国外的一些学者研究的成果,开灯睡觉会导致身体的一种退黑激素的分泌,而这种激素跟人的免疫力有关,研究发现这种退黑激素只能在夜间才能分泌,一般情况下就是夜间进入睡眠后开始分泌,等到天光大亮的时候就开始停止分泌。所以,长时间开灯睡觉的结果就会导致退黑激素分泌的减少,导致身体的抵抗力和免疫力下降,研究发现医护人员和经常值夜班的人,患上癌症的几率比普通行业的人高出两倍,熬夜不仅导致身体抵抗力下降,而且非常容易罹患各种癌症,笔者原来就是在医院里工作,看到很多同事都是因为癌症失去了生命,这跟医护人员常年的处于熬夜以及开灯睡觉的习惯有关。
还有一项调查是针对空姐的,尤其是飞国际航班的,因为飞行的时间长,导致她们要在飞机上进行休息,乘客可能偶尔会长时间乘坐班机,偶尔的在飞机上休息,但是这些空姐却是常年在飞机上休息,结果发现空姐患乳腺癌的比例是其他女性的两倍。这足以说明开灯睡觉会严重的影响健康,甚至增加患癌症的几率。
2、开灯睡觉会影响睡眠的质量。尤其是孩子,更不要开灯睡觉,开灯睡觉会导致孩子睡不踏实,很容易惊醒,而且,灯光对孩子的眼睛也不好,人是通过睡眠来对身体的各个器官进行休整的,如果不能够达成深度的睡眠状态,身体是很难修复的,长时间这样的结果很容易导致失眠或者各种睡眠问题。因此,对于比较怕黑的孩子,家长可以先陪同入睡,睡着以后再将灯光关闭。
通过上文的介绍,相信大家已经认识开灯和不开灯的区别,想要做好预防,这需要结合大家的生活习惯,开灯睡觉的时候,大家应该重视自己的睡眠质量,尽量的不要长时间的开灯入睡。大家应该注意开灯的好处和坏处,长时间的开灯会造成免疫能力下降,而且,开灯还会影响到睡眠质量,大家需要注意认识,并且在日常生活中一定要做好预防的工作哦。