都说办公室的人,身体素质都是比较差的,因为缺乏身体锻炼,营养也跟不上,平时还有熬夜的坏习惯。有这几大原因,身 体的问题会有哪些呢?大家应该注意办公室哪些要命的习惯呢?对办公族来说,他们的工作繁忙,往往会忽视对健康的养护 ,殊不知,这就会让你有减寿的风险。健康长寿是大家都希望的,平时你做了哪些呢?对自己的生命做了哪些危害呢?一起看看吧。
办公族要命的减寿行为
1.饮水不足
指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
处罚决定:多喝水,勤上洗手间。
2.不吃早餐
指控:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后 发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人 的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
处罚决定:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注 意干稀搭配,荤素兼备。
3.晚餐太丰盛
指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛 ,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏*正常的生物钟,容易使人患上失眠。
处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些 新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食 总热量的30%。
4.水果当主食
指控:造成*缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
处罚决定:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
5.进食速度过快
指控:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠 胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
处罚决定:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
长时间的久坐对办公室的人会有很大的危害,如果大家不注意自己的日常饮食生活习惯,是会影响大家的健康寿命。文中介 绍的这些,大家应该注意预防,尽量的避免不良的生活习惯。有时间的时候,还是应该多锻炼身体,学习健康的生活方式, 养成健康的生活习惯,这样才能益寿延年。今天的介绍就是这些,希望大家都能注意到这些问题哦。