男性常见的肾虚,相信大家都有了认识,平常大家经常说的腰不好,没有什么力气,这些可能都是肾虚的信号。因为现代化的生活压力大,饮食也不健康,大家的身体体质会下降。出现肾虚也是常有的事情,那么这到底是什么影响的,对大家的健康会有哪些危害呢?如何做能补肾呢?一起看看吧。
男人的肾为什么容易虚
无盐饮食
无盐饮食是危险的饮食方式,它会导致男性引发肾脏疾病。因而当我们采取无盐饮食方式来养生时,我们的机体内很快会缺乏钠。通常这种饮食习惯会导致心脏病和肾病。所以要吃有盐的食物。
低脂和单一饮食
选择低脂和单一饮食作为自己养生方式的男性,通常每周体重会减少大约3公斤,但其真正的影响很难预见。如果一个人5天内食用同一种食物,这样不仅会损坏身体状况,还会使精神状态不稳定,同时还会影响新陈代谢与消化。
蛋白质饮食
有研究称,早餐吃鸡蛋,有助于养生。因而很多男性选择蛋白质含量高的蛋类,作为养生突破口,但是蛋白质饮食会导致肾结石。
补肾的5个方法别错过
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性体质。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。
2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
5、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
造成现在男人肾虚的原因有很多,男人如果都这样的话就非常容易导致自己肾虚了,所以男人还是需要注意的,不要让肾虚影响到自己。
以上就是小编和大家介绍的几种方法,想要改善肾虚,就要找到肾虚的原因,对症治疗才能从根本上改善健康。男性应该注意养成健康的生活习惯,平时应该多吃自己做的饭菜,少吃油腻不干净的快餐。为了恢复肾健康,养成健康的饮食习惯,这些都是必备的。好了,今天的介绍就是教大家做好补肾,要注意预防哦。