上班族的身体健康问题,最容易被大家忽视,平时大家应该注意做好预防工作。由于现在的生活压力大,大家很多工作都是透支自己健康来完成的,还有很多人也不注意保健,身体亚健康问题还是很明显的。有不少人患有慢性疲劳,这往往是由于长期日积月累的工作和学习而导致的,那么,这个问题该怎么办呢?需要怎么做呢?一起看看吧。
1. 调整一定时间的工作量,按阶段定时休息
学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的,但很多上班族也会感叹事情就是这么多,每天处理都做不完等等,所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚,以免什么事都悬在心上,想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好,也一定是以完成自己的业务为优先,并谨慎评估是否有能力帮忙他人,以免影响自己的进度也延宕他人的时间。
2. 饮食多蔬果,丰富营养素让心情不忧郁
压力重担在身时,很多人都会藉由吃来发泄情绪,像是经过油炸、炭烤的肉类或蛋糕甜点,两者都是常见的"犒赏"选择,不过满足了口腹之欲却带来更沉重的身体压力。以油炸食物和甜点制作来看,许多业者都会选用植物油作为烹调,但在高温烹煮下反而产生反式脂肪酸,另外我们的饮食常用盐份作为调味,吃进大量的盐,钠就会使体内的钾离子相对不足,造成血压上升,影响我们的心血管健康、加重疲劳程度。
3. 运动不可少,简单几招就很好
怎么休息都还是好累的你,可以透过运动让血液将养份和氧气运送到细胞中,降低疲劳感且有助于抵抗疾病的免疫功能,再者,可藉由运动宣泄压力、消除精神紧张,让自己保持正面情绪不容易被高压击垮。建议忙碌的你平时通勤可用快走来训练心肺功能,上班时则可用站立和肢体伸展的方式让血液循环维持流畅,一齐大步迈向活力人生吧!
健康的身体是革命的本钱,做好身体的保健工作,需要大家保持好自己的健康。我们要重视自己的身体健康,还应该注意做好预防。除了通过调节饮食和合理作息以外,必要的运动也是不可缺少的,而且是可以多做一些有利于心肺功能和血液循环的简单运动,和运动相结合对大家的健康会更好哦。