眼睛的视力,眼睛的卫生问题,都需要大家做好平时的护理,尤其是做好眼睛的保健工作。都说,眼睛是心灵的窗户 ,我们应该做好平时的工作,好好的保护自己的眼睛。尤其是对于一些长期用眼的人群来说,必须要时时刻刻的保护 我们的眼睛,那吃什么能保护好自己的眼睛呢?需要注意哪些问题呢?
有效缓解眼部衰老
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当*摄入过多的盐分时,会导致细胞 中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助*排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓 解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛 干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但 以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防, 抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素 P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的 果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免 疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体) 。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼 睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视 力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
6、柿子
柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一 天需要量的一半。
眼睛的视力问题,对大家来说,是需要好好重视的,要做好保健工作才能保养好自己的视力。平时用眼时间长的人群 ,要注意休息自己的双眼,如果眼睛出现不适症状之后,必须要到正规的眼科医院由医生来为我们正确的解决。好了 ,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。