健康长寿对年轻人和老人是一样,大家都想要尽情的享受生命赋予的精彩。作为现代人,不管是年轻人还是老人,在饮食的选择,还有心理健康上,都需要花费一定的时间,做好身体的保健。身体健康是一切的根本,自古以来,人们对延寿就有追求,为了延长寿命,想尽了各种保健方法。今天,小编就和大家说说延寿的保健新知。
有什么办法可以延长寿命
研究表明,一个人对待周围世界的态度会对其免疫系统产生直接的影响。其中,越是有积极的心态和乐观的精神,抵抗疾病的能力就会越强。研究人员指出,拥有积极向上的信仰可是人的寿命平均延长7年。
美国科学家开展的研究工作还证实,积极的思维活动其中包括读报、参观博物馆、玩填字游戏和上网,也可使人的寿命延长7年。同时,这类活动还有助于降低老年人患阿尔茨海默病的风险。还有研究显示,合理和有规律的性生活也能够愉悦心情并改善健康状况。就普通人来说,有规律的性生活平均可延长寿命4年。此外,在有助于延长寿命的因素中还包括做梦——每天30分钟的美梦可使寿命延长大约1年的时间。
科学家们研究证明,饮食和体育运动对人寿命的影响也是非常显著的。专家们表示,日常生活中可以通过控制卡路里摄入量来延长寿命。一种较为平稳的措施是将卡路里的摄入量降低10%~15%。在这种情况下,人们依然可以补充到所需的营养物质。这一方式与一些减肥食谱非常相似,但两者最大的区别在于:前者必须得到永远的遵守。研究人员认为, 减少卡路里的摄入量有助于延缓衰老的过程。尽管目前相关的研究还在进行中,但他们在动物身上进行的类似试验已表明,控制热量的摄入确实可以达到延长寿命的目的。研究表明,某些常见的食物其实就是帮助我们增加寿命的“良药”。这其中最为吸引的是, 每天只需食用一个苹果,就可使寿命延长。至于体育锻炼,科学家们表示,每天进行1~3小时的体育活动, 也可以延长寿命。
专家通过研究发现,运动饮食是延长寿命的关键所在,如果你想延寿,那就应该从这些方面入手。当然了,影响人类寿命的原因有很多,除了运动饮食,性格好坏、压力大小也是会影响寿命的。所以,如果你想益寿延年,那就应该从多个方面做好身体养护,积极保健身体,延长寿命。
以上就是小编和大家介绍的延年益寿的方法,和大家的生活习惯非常有关,生命在于运动,坚持运动会有多重要。如果大家很重视自己的健康问题,需要注意的习惯,一定要远离。最后,希望大家都能做好日常的保健工作,积极的应对自己的身体健康,做好保健延寿的工作。