随着年龄增长,记忆力也要慢慢下降了。有些孩子学业压力大,复习功课刷题,特别需要用脑;上班族们工作压力 大,每天坐在办公室用电脑,也经常用脑。用脑,记忆力就很重要。记忆力下降了,做事效率变低。你是不是觉得 自己的记忆力要下降了。我们可以吃些什么提高自己的记忆来呢?
记忆力和年龄有很大的关系,随着年龄的增长,记忆力会逐渐减退。
现在人工作压力大,经常用脑,但是你有没有发现你的记忆力却越来越不如以前了呢?
你是否经历过话到嘴边,突然就忘记自己想说什么;刚出门就想不起到底有没有锁门;想要找手机,快把周围翻个 底朝天,才发现手机就在自己衣服兜里……如果这些情况经常出现,千万不要不当回事。
为什么会出现这样的现象呢?
记忆力减弱的原因
1、长期熬夜
长期熬夜或失眠就会降低睡眠质量,由于脑部细胞没有得到充分的休息,自然会损伤记忆力,出现忘东忘西等记忆 力衰退的症状。
2、身体出现疾病
神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。
3、节食或饮食不均衡
长期节食,导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素摄入不足,大脑所需营养不足,长此以往会记忆力减退 。
4、依赖电子产品
手机、电脑等电子设备会让人减少使用大脑的次数,而大脑长期缺乏锻炼,记忆功能可能会减弱。
5、年龄
当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,记忆力也会随之下降。
6、不良嗜好
如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对 脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。
影响记忆力的因素有很多,当然也包括饮食,记忆力和我们的饮食有很大的关系,是不可忽视的。吃对食物可以提 高记忆力,如果吃错了就会导致记忆力下降。小编给大家介绍一种有助于改善我们记忆力的食物。
可以改善记忆力的食物
1、核桃
多吃核桃,可以促进大脑组织细胞代谢,滋养脑细胞,增强脑功能,从而提高记忆力。
2、鸡蛋
鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功 效。
3、鱼类
鱼类中含有的DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、 记忆力与专注力。
4、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助 促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
5、蓝莓
蓝莓中的花青素具有很强的抗氧化作用,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。
6、桑葚
桑葚含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等,含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油,这些都对大脑的发育 和活动很有帮助。
7、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具 有健脑益智作用。
随着年龄的增长,有些人会变得健忘,但只要不存在器质性损伤,绝大多数人的记忆力是可以通过适当调理得以改 善的。
经常熬夜,缺乏睡眠,大脑很疲劳脑部细胞没有得到充分的休息,自然会损伤记忆力。经常玩手机、电脑,大脑得 不到锻炼,记忆容易下降。所以平时多运动,运动中大脑也在运转,大脑得到了锻炼,自然会提高记忆力。比如, 打羽毛球、打篮球都是可以锻炼大脑的运动。平时,可以多吃核桃,可以促进大脑组织细胞代谢,滋养脑细胞,增 强脑功能;鱼类中含有的DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强 大脑智力、记忆力与专注力;鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用, 有增强记忆力、健脑益智的功效。