减肥是这个时代赋予的,因为以瘦为美的时候,更多的女性总是强调少吃,这样才能保持曼妙的身材。为了保持身材,减肥是大家每天都在做的事情。为了更好地减肥,加快新陈代谢这是最基本的。今天,小编和大家介绍的是一组简单的锻炼动作,坚持做就能加快身体的新陈代谢。
4个简单小动作可加快新陈代谢
1、椅子蹲立 手臂弯曲
背对椅子站立在椅子前面,双脚分开与肩同宽,脚尖指向前,双手自然下垂并各拿一个哑铃。将重心移至脚跟,慢慢蹲下直到臀部轻碰椅子再站起,然后向肩部方向弯曲手臂。重复该动作。
2、手臂、膝盖交替抬起
站立,双手各举起一个哑铃与肩同高。右膝抬起至胸部,同时左臂举直高于头顶,然后转换另一侧左膝右臂。重复该动作,始终保持相反的手臂与膝盖。
3、向后弓步
脚部并拢站立,膝盖微微弯曲,双手各拿一个哑铃放在臀部旁边。左膝保持弯曲,右腿向后伸直(后弓步)。迅速将右脚缩回,然后左腿向后伸直。持续变换双腿。
4、左右弓步
选择有椅背的椅子。面对椅子,站在椅背后面,脚大幅度张开保持伸直,脚尖朝外,脚跟向内。双手放松轻轻搭在椅背上。弯曲右膝想右方弓步,此时重心移至右脚跟。接着右腿伸直,回到原位,双臂举直高于头顶。再换另一边坐同样的动作,保持两边轮换。
以上这一组锻炼的方法,对正在减肥的人士来说,锻炼起来不仅简单,效果也是很不错的。为了更好地减肥,加快新陈代谢是最需要的,也是最基本的。文中和大家介绍的方法,只要长期的坚持,大家就一定能改善自己的体重,同时还能更好的保持自己的身材哦。