冬季的严寒对身体是极大的考验,因为实在是起不来,尤其是早晨起床就是最大的考验。为了给自己的身体保暖,赖床已经是大家最长做的事情,尤其是周末,基本上一天的时间就是在床上度过的。冬季想想外面的严寒,大家就不想起床了。一些人早晨醒来时怕冷不想起来上厕所,就赖床一直憋着,其实这样对身体的危害会很大,怎么预防好呢?
冬季适度赖床才有益健康
“冬季天气寒冷,很多人怕冷喜欢赖床,即使憋尿也不想往厕所跑,尤其是早晨。这个看似细小的不良习惯,其实会惹上大麻烦。”郑州市第二人民医院泌尿外科主任医师穆强解释说,膀胱的存储空间有限,经常长时间憋尿,对泌尿系统器官会造成很大负担,容易招惹泌尿系统疾病和男科疾病,最直接的危害是导致膀胱炎、尿路感染。
据穆强介绍,对青年男性来说,经常长时间憋尿会出现前列腺充血,导致前列腺炎;对老年男性来说,长时间憋尿更容易发生尿潴留,想尿却尿不出来;女性则因为自身尿道比较短,尿液如果长时间停留在膀胱里,细菌会增殖,从而诱发泌尿系统感染。而排尿次数减少,代谢废物无法及时排出体外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。另外,对男性来说,憋尿时间久了,还可导致男性功能障碍、阳痿等。
穆强提醒,本身有泌尿系统疾病的患者,在冬天要保持正常的饮水量;对于前列腺增生的患者,到了冬天尤其注意自己的排尿情况,必要时找专科医生就诊,避免严重事件发生;对绝大部分的人来说,天冷尿频不是病,但冬季一定要注意下身保暖,要注意定时排尿,少饮酒和食用刺激性的食物。
冬季憋尿易发膀胱炎
适度赖床才有益健康
“冬天赖床,不是躺在床上不起来,更不是躺在床上看电视、吃早餐、煲电话粥等。”河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅说,有益健康的赖床是醒来后躺在床上大约5分钟,为冬天暖身起床做准备。
王雪梅说,如果醒来后马上爬起来,肌肉猛地受惊,容易产生酸痛,且此时血液流动缓慢,不能一下子将氧气送到大脑,容易导致一过性低血压,产生头晕等不适。尤其是老人,腿脚不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。
“冬天赖床5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲时间,恢复到自然紧张状态,使血液由缓慢流淌回到正常流速,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。”王雪梅说,正确的赖床是,侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。需要注意的是,过度贪睡赖床不但不利健康,可能还会引发抑郁、感冒、记忆力下降等疾病。
通过上文的介绍,大家已经认识了适度赖床的益处。如果是不注意自己的习惯,一上午都是憋尿的状态,对身体的健康也是有很大的损害。天气寒冷,很多人自嘲已经到了“洗澡靠勇气,起床靠毅力”的地步。为了自己的健康大家还是应该适度赖床才是最健康的。