男性日常保健很重要,现在随着工作压力的增大,不少男性平时没有良好的吃饭习惯,也不注重运动,从而导致自己的身体素质每况愈下。精子质量低与体能下降,免疫力差也是有一定联系的,而精子是男性生育能力的保障,所以男性朋友必须认真了解增强体质,提升精子活力的方法。
精子活力低吃什么好?
精子活力低,想要提高精子活力,记住要充分补充这两种物质,锌、镁,也要多吃含有黑色素的食物。男性精子活力低怎么办?平时少烟少酒,养成良好的生活习惯,要早睡早起。
1、含锌的食物。
为什么要吃含有锌的食物呢?因为锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜,肉食中吃牡蛎最好,锌含量丰富,其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排,也可以吃蛋类食物。
2、含有镁的食物。
镁能提高男筒子的生育能力呢,而且还能调节人的心脏活动,可以降低血压以及预防心脏病,大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多呢?大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、含黑色素高的食物。
男性精子活力低怎么办?黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等,都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的,新鲜瓜果多也要多吃,而且要养成早睡早起的习惯,平时多点锻炼,经常熬夜的男筒子记住要改一改了。
怎么提高精子的成活率呢?
1、平衡营养吸收,补充人体所需微量元素。
挑食不但不利于人体的正常发育,而且还会造成人体各种营养元素的确实,所以男性朋友千万不能挑食,要平衡营养元素发展,这样对身体才有好处,同时也能提高精子的成活率。
2、戒烟,少喝酒。
男性精子活力低怎么办?烟中含有尼古丁,对人体的伤害特别大,也会影响到精子。所以男性朋友一定要及时的戒掉烟瘾。
3、注意放松,调整好情绪,保持开朗的心境。
研究发现人体在开心的情况下会分泌很多有利于人体发育的营养激素,同时也能分泌出提高精子生命力的激素。所以保持开心对男性来说也非常的有益处。
4、加强身体锻炼。
健康的身体才能产出高质量的精子。如果身体老是处在病态,那么产生的精子也是低下的,生命力也很脆弱。
5、少去高温的地方。
比如说桑拿房或是什么其它的地方。睾丸长期处在高温下会对精子造成不理影响,高温会杀死精子,降低精子的生命力。
男性精子活力低怎么办?越来越多的男性都出现了此类问题,这对于男性自身的打击也是非常大的,想要改善这种不良症状,最好能够改善日常生活中常见的不良习惯,多吃一些可以提高精子活动率的食物。自己多多注意养生保健,精子质量低的问题自然能够迎刃而解!