眼睛的视力问题,对大家来说,是最重要的。因为视力一旦受损,我们的活动和行动都是限制的。如果你到了晚上就看不清,这很可能是患了夜盲症,导致这样的情况可能是缺乏维生素A。如果你的视力问题也是一直不好的情况,就一定要避免这些情况的出现。平时应该补充维生素A,含维生素A的食物有哪些,该怎么补呢?
一到晚上就看不清 可能缺乏维生素A
维生素A又叫视黄醇,属于脂溶性维生素,它能促进眼内感光色素的形成,维持正常视觉功能。此外,维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。
如果人体缺乏维生素A,对健康有什么影响
1. 维生素A缺乏最早的症状是暗适应能力下降,严重者可致夜盲症。维生素A缺乏可引起干眼病,进一步发展可致失明。
2. 维生素A缺乏除了引起眼部症状外,还会引起机体不同组织上皮干燥、增生以及角化,以致出现各种症状,如皮脂腺及汗腺角化、皮肤干燥、毛囊角化过度、毛囊丘疹与毛发脱落。
3. 维生素A缺乏会引起免疫功能低下,还会造成儿童生长发育迟缓。
4. 维生素A缺乏还会引起食欲降低易感染,特别是儿童老人容易引起呼吸道炎症,严重时可引起死亡。
维生素A缺乏怎么补
补充方法一、营养保健品,适量加大含有维生素a的营养保健品的食用,维生素a的营养保健品含量高,吸收快,如鱼肝油。
补充方法二,多吃含维生素A的水果蔬菜,如苹果、枇杷、樱桃、荠菜、番茄、茄子等。第三、多吃含维生素A的肉类,如猪肉、鸡肉、蟹、田螺等食物。-缺乏维生素是短期的,只要通过饮食调理,补充回来即可。
含维生素A的食物有哪些
1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。
2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。
滥用维生素A的危害
对有需要的人来说,使用维生素A利大于弊。然而,如果大剂量服用维生素A超过6个月,可产生副作用,眼睛内部血管丰富,血流量是脑组织的20倍左右,由于视网膜和葡萄膜中的黑色素物质与某些药物具有高度结合力,所以在长期大量用药的情况下,极易受到损害。滥用维生素A可引发眼部血管水肿,压迫视神经,引起视力迷糊,出现复视、怕光、眼球震颤,严重时可引起视网膜出血、眼球突出,甚至连眉毛与眼睫毛也会脱落。
通过上文的介绍,大家对眼睛的保护意识是不是更强烈了。为了好好的保护自己的视力,一定要注意做好预防,尤其是注重日常的生活习惯。适当的让自己的眼睛休息,注意远看,对视力问题都是小细节的保护。为了补充维生素A,文中和大家介绍的这些食物要经常吃哦。