很多朋友都爱吃夜宵,尤其是一些深夜需要加班的朋友,在晚上很自然的就会给自己加餐,但是你知道吗?经常吃夜宵对身体健康是不利的,不仅会发胖,还会损害到自己的肠胃健康,而这些危害都是无形之中进入到你的身体中的,有吃夜宵习惯的朋友赶紧跟着小编认真的了解一下吧!
吃夜宵会发胖吗
有调查资料显示,长期吃夜宵最容易发胖。肥胖人群中,95%的人有夜问加餐的习惯。夜间进食过多,会使过多的营养物质充分吸收,使能量的消耗减少。经常处于此种情况下,就会逐渐产生肥胖。原因显而易见,晚上人体功能代谢差、吸收好,而且一般晚上要比白天吃得多、吃得好,再加上晚上消耗得少,自然很容易发胖。
吃夜宵注意事项
1、夜宵黑名单:方便面、海鲜
有些人认为,方便面方便又简单,夜宵常常就是一碗“香喷喷”的方便面;有些人则喜欢在粥里增放很多肉、海鲜,或用卤味送粥;还有不少年轻人喜欢叫肯德基、麦当劳等油炸外卖。对此,专家指出,方便面的含油量和卡路里非常高,营养又不均衡,而一些油炸的食物、海鲜更含高脂高蛋白,很难消化,当宵夜吃不仅影响睡眠,甚至会影响第二天早上的食欲。
2、宵夜中要特别注意酒类的控制
有些人往往熬夜进行应酬或是各种娱乐活动时,会选择饮用啤酒、白酒等酒类。其实,这对人体的健康也是极为不利的,它不仅仅会使你的肝脏、肾脏以及胃肠道得不到休息,更会加重它们的负担,久而久之,必将会引起各种疾病,如酒精性脂肪肝、胃肠功能紊乱、内分泌失调等。并且,啤酒等被称为“液体面包”,其所包含的巨大热量会让容易引起体内脂肪堆集,加重心脏负担。
经常吃夜宵的危害
1、诱发失眠
经常吃夜宵有哪些危害?晚上吃宵夜吃得太饱,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后,体内的器官就不能够休息而要继续工作,这种紧张的情绪会传递给大脑,导致大脑兴奋度增强,并且传递到身体的各个角落,引起晚上失眠。
2、诱发疾病
经常吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜问经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的B细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。
宵夜的危害
危害一:容易造成结石
人的排钙高峰期大概在进餐后的4到5小时后,若夜宵过晚,当排钙高峰期来临之时,人正处于睡眠状态,尿液便堵在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外,导致尿液中的钙含量不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之就会形成结石。
危害二:增加患上癌症的几率
经常吃夜宵有哪些危害?如果宵夜时摄入过多的蛋白质,人体吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氢、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。这种情况下还有饮酒的习惯的话,很容易患上“酒精性脂肪肝”。
危害三:成为冠心病、阳痿的诱因
经常吃夜宵有哪些危害?进食高蛋白质含量的食物,很容易使人体内的血脂突然升高,夜间频繁的进食会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),这也成为了动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
危害四:容易患上糖尿病
长期保持吃宵夜的习惯,会反复刺激胰岛,使胰岛素的分泌增加,长此以往便造成分泌胰岛素的β细胞功能衰退,发生糖尿病。
经常吃夜宵有哪些危害?不少朋友都将其视为自己的一种生活习惯,而且还很享受这种吃夜宵的氛围,但是你不了解的是,这是个很不好的生活习惯,夜间吃夜宵,会加速发胖,还会诱发多种疾病,因此注重养生保健的朋友,从今天开始,就摒弃掉吃夜宵这个坏习惯吧!