很多白领的身体状况都不太好,长期繁忙的工作导致他们的身体素质每况愈下,对于整天待在电脑前的白领来说,注意养生保健很关键。那么白领怎么养生才好呢?有一些饮食疗法是可以帮助白领朋友来有效养生的,下面小编就来为大家详细的介绍一下,上班族们快来学习一下吧!
对于白领来说,比较快的养生方法还得从饮食入手,先来看看白领在日常生活中吃哪些水果好。
1、橙子:在一个空间中坐的人实在有点多,特别是在电脑前,你会发现办公室内的空气总是那么的不好。这个时候就需要多吃一些橙子,来帮助你排出身体中吸入的废气了。
2、柿子:一连工作了几个小时,是不是发现身体的能量正在被消耗,这个时候就需要来给柿子了。我们这里说的是软柿子哦,软柿子的抗疲劳效果是很强的,一个吃下去,马上就能恢复战斗值了。除了抗疲劳外,还可以顺带补补血。
3、菠萝:白领必备养生秘诀有哪些?上了一天班,多半时间都是坐着的。这样就容易出现水肿和血液循环不畅。那这个时候就需要吃点菠萝来帮助排出多余水分了。
4、香蕉:白领必备养生秘诀有哪些?应对了一天的工作,难免会有不好的情绪出现。当出现情绪糟糕的时候怎么办呢?来上一根香蕉里面赶走阴郁的情绪哦。
说完水果,我们要开始进入正餐养生了,毕竟民以食为天嘛,吃最重要。
1、多吃杂粮粥:利用杂粮来代替精细的米面,是现在很健康的一种吃法。这招同样适用于白领一族。可以选择多种杂粮做成杂粮粥,当成早餐食用。不仅会有饱腹感,能减肥,对皮肤和身体都特别好哦。
2、生猛海鲜要少吃:现在很多人受日本文化的影响,对三文鱼啊、刺身啊这类生猛海鲜很是喜爱。虽然鱼类含有的营养素很高,但是长期食用这种生食对健康是有危害的。
3、晚餐别吃太晚:很多人因为工作的关系,会拖到很晚才吃晚餐,往往食物中碳水化合物和脂肪就会变多,导致发胖。所以在选择晚餐上要尽量多吃蔬菜和水果,定时定量吃,七分饱才健康。
白领必备养生秘诀
1、梳头
首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。
每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。
2、击掌
白领必备养生秘诀有哪些?两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。
3、缩唇
呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。
4、搓面
白领必备养生秘诀有哪些?把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
白领处于亚健康的状态,身体就会极度的不适,工作效率也会大大降低。因此白领朋友们如果想要养生,一定要合理饮食,注意保持良好的生活习惯,对于可能会危害到自己身体健康的行为,要及时的遏制住,保持好习惯,多吃一些滋补身体的食物,可以带来好身体!