饮食对于不同人群都是有一定的禁忌的,同样吃的对也是很有滋补的效果,痰湿体质人群是很常见的, 这样的人群在生活中应该怎么样改善呢?身体湿气比较重是痰湿体质人群的特点,也是需要尽早的改善 的。痰湿体质人群要坚持锻炼身体,最好选择合适的运动方式,痰湿体质的人群吃什么好?
调理身体的食疗方法有哪些
1.赤豆鲤鱼汤
材料:活鲤鱼1尾(约800g),赤小豆50g,陈皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少 许。
做法:将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹,放入 盆内,加适量料酒、生姜、葱段、胡椒,食盐少许,上笼蒸熟即成。
功效:这种食物能够健脾祛湿化痰,用于痰湿体质中有疲乏、食欲不振、胸闷等人群。
2.珍珠薏米丸
材料:瘦猪肉200克,薏米150克,生姜30克,精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。
做法:将猪肉洗净,剁成肉馅,做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净,备用 的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸锅内蒸10~15分钟,然后取出肉丸,放调味品勾芡即可食用。
功效:健脾化湿和胃,降脂轻身。
3.黄芪山药薏苡仁粥
材料:黄芪,山药,麦冬,薏苡仁,竹茹各20克,糖适量,粳米50克。
做法:首先把山药切成小片,与黄芪、白术、麦冬一起泡透彻后,加入所有的材料,然后加水大火煮沸 后,再用小火熬成粥。
功效:益气养阴、健脾化痰、清心安神。
4.菊花薏仁粥
材料:枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。
做法:将前2味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。
功效:清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。
痰湿体质的人群吃什么好?痰湿体质人群平时可以多吃些清热利湿的食物,经常人吃苦瓜和冬瓜,对身 体好处多痰湿,体质人群平时可以常吃薏仁粥,具有除湿的作用,能够排除人体内的湿气,并且具有清 热解毒的功效,可以起到化痰止渴的作用,痰湿体质人群不仅要做好饮食结构的调整,还要坚持做有氧 锻炼。
以上这几种方法,是可以很快改善的,对于大家的体质都是很有必要的。饮食在去除湿气的问题上是需 要大家注重的。饮食方法也是需要重视的,只有正确的饮食方法才好改善湿气问题。今天的介绍就是这 些,下希望大家可以通过饮食的方法改善痰湿体质。