饭后出现恶心甚至想吐的症状,相信很多人都有过,有的人是因为胃肠疾病的影响,有的是因为一些不良习惯,保健专家指出,要想避免饭后恶心的不适,一定要在一些生活细节上多注意。饭后为什么会出现恶心的症状?饭后怎么避免恶心等不适反应?
中医养生要讲究饭后“八不急”
不急于吸烟。
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶。
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。
不急于上床。
俗话说:“饭后躺上躺,不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步。
饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车。
事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
不急于吃水果。
饭后1只果被奉为金科玉律,但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带。
饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
吃完饭后怎么避免恶心等不适症状
1、喝茶助消化,及时饮用一些帮助消化的古方胃*崧*茶,深度濡养胃部,帮助消化。
2、吃点东西,有的就是因为经常不吃东西,所以才会引起胃疼的。因此,再出现胃疼的情况之后,应该立即吃一点东西。但是不要吃比较酸的食物,或者是水果,这样胃疼会更加厉害的。
3、平常尽量穿温馨宽松的衣服,以防止腹部受压。胃疼时进食热汤水,对缓解胃部疼痛也大有协助。假使胃胀得厉害,能够将你的头抬高一点休息,这样做能够缓解胃胀。
4、减轻胃部压力:大量的食物、碳酸饮料、吃得太快、过于瘦削以及紧身衣都会对胃部形成压力,从而影响胃部运动,招致消化不良。吃饭之后不要立刻躺下,应坚持坐姿或站姿,这样重力会协助大量的胃酸返回胃部。
饭后为什么会出现恶心的症状?饭后怎么避免恶心等不适反应?饭后恶心,多是因为不良的生活习惯引起,因此我们要注意避免。此外保健专家提醒我们,如果总是出现饭后恶心的症状,而自己也没有本文介绍了这些不良习惯的话,那么最好去检查下,看是什么原因。