早上的早餐,中国最常见的就是豆浆油条,油炸的早点,在摊位上是很多的。其实早上吃油炸的食物,对于老人的身体你是很不好的。因为老年人的肠胃消化能力已经没有年轻人好,所以老人的早餐是需要严格的要求的。一起来看看老人早餐是适合吃什么吧。
老年人什么时候吃早餐最好
晚上睡觉时,其他器官都“休息”了,只有消化系统仍在繁忙地工作,直到早晨才能歇口气。老人身体机能减退,消化功能变弱,早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能重新开始工作。早餐吃得太早,会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,时间一长,就会出现消化不良等胃肠疾病。老人最好在8:30~9:00之间吃早饭。早晨醒来后不要马上起床,先在床上平躺15~30分钟,再起来喝杯温开水清理肠胃。
老年人新陈代谢已经明显衰退,但必需的营养成分不能减少,尤其是要保证钙的供应,以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。
接下来,看看老年人的早餐不宜有哪些食物吧。
老年人早餐不能吃哪些食物
油炸类:油条、油饼等。脂肪含量高,胃肠难以承受,容易出现消化不良,还易诱发胆、胰疾患,或使这类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人,往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。多次使用的油里往往会有较多的致癌物质,如果常吃油炸的食品,可增加患癌症的危险。
忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
动物内脏类:肝、肾、脑等。动物内脏如肝、肾、脑等均含胆固醇甚高,老年人如经常食用,会使血中胆固醇增高,从而容易引发冠心病、动脉硬化、高血压等心脑血管疾病,或使原有的病加重。
香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
醋和蒜:早上最好也不要空腹喝醋或者是吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。
以上文章就说明了早餐对于身体的重要性,尤其是老年人的饮食,在一天当中最需要汲取营养的时候就是早晨。多半的老年人虽然起床早,但是早餐却不易早吃。看了上面的文章,大家一定要养成合理的时间吃早餐。