孩子吃完饭有必要吗?很多人会说,小孩子不吃晚饭是可以的,真的是这样吗?孩子吃晚饭是很有讲究的,要根据孩子的实际情况适当的补充营养。晚上一般是不能吃的太饱的,因为晚上本身活动量就减少,适当的吃一些对于孩子的发育会更好。
儿童不吃晚饭可以吗
1、儿童不吃晚饭容易发胖
孩子晚上适当的少吃点是有助于生长激素的分泌的,但是如果一点不吃恐怕是不好的,对正常的身体发育有定的影响作用。
最近研究发现,没有吃晚餐习惯的孩子与按时吃晚餐的孩子相比,发胖的可能性要高出一倍。专家建议儿童应保证有规律的进餐,每日至少进餐4次,这样就可避免因过饥或过饱而出现的饮食和健康方面的问题。
2、儿童不吃晚饭容易伤肠胃
晚上不吃晚饭,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔。长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌。
3、儿童不吃晚饭影响生长发育
对于成年人和老年人来说,晚餐要少吃是正确的,但是少年儿童就应该应当别论。孩子正处在生长发育的关键时期,不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右,虽然说睡眠时间是无需补充食物的,但是孩子的发育却是一刻不停止的,夜间也是需要一定的营养物质的。
4、儿童不吃晚饭影响睡眠
当人体到了晚上,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,进而影响学习和健康。
儿童吃晚饭的误区
1、荤菜多
宝宝的肠胃更是娇嫩,对于热量高、脂肪多的食物,是绝对经不起折腾的。最好的搭配就是有荤有素,甚至多吃素,特别是富含膳食纤维、便于通便的蔬菜,那些高营养不妨留在中午享用。
2、主食少
孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,主食吃得少最容易造成营养不均衡或者营养不良。其实,主食作为碳水化合物的重要来源,可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对宝宝睡眠尤为有益。
最好的方法就是,粗细搭配、勤换花样。
3、汤泡饭
汤泡饭是最不利于宝宝健康的一种吃法,一是影响消化,二是营养流失。毕竟汤泡饭跟吃饭时喝汤是不一样的,菜汤可以输入水分,增进食欲,但它却影响了宝宝咀嚼。长期吃泡饭的孩子,咀嚼肌萎缩,严重的就会影响成人后的脸形。不仅这样,吃泡饭还容易让孩子养成囫囵吞枣的行为习惯。其实,即使不泡饭,单独的排骨汤、鸡汤也不建议晚上喝。即便撇去大部分浮油,它仍旧是高脂油的水份。
以上的饮食对于孩子生活中的晚饭,想必大家已经认识到了方法,对于晚上孩子吃饭的误区,大家一定要避开来的。只要孩子的身体健康成长,父母是比任何人都开心的。晚餐的饮食大家一定要注意,今天的介绍就是这些,希望可以帮助大家。