献血是一件利己利人的事,定期献血对自身也有一定的好处,不过对于喜欢运动的人来说,献血后能否立刻运动锻炼,还需有正确的认识,不然很可能会对自身的健康造成伤害。献血后多长时间能运动锻炼?献血后多吃什么能补血?我们来看看保健专家怎么说的。
献血后多长时间能运动
献血后,肾脏细胞会向血流分泌红细胞生成素,这就是向骨髓发出信号,让造血干细胞多生产红血球。这个过程需要一定的时间,一般来说水和无机盐的话,2小时就可以恢复;其他大多数物质2天也恢复的差不多了。一般来说输血后一周内不宜剧烈运动,三周左右可恢复平时的运动水平。
献血后注意哪些事项
1、注意保护针口,避免感染
献血完毕之后,要用消毒棉花长按住伤口3-5分钟,当然也可以久一点,觉得已经止血之后可以放下,如果有什么异常的话,及时告知在场的医务人员,然后回去之后,短期内也不能让伤口碰水。
2、注意休息,不能熬夜
不管你献血之后有多兴奋也好,还是有其他的紧急事要处理,都要把他们放到一边去,短期间都不建议大家熬夜,一定要休息好,只有这样,恢复的才会比较快。
什么人不适合献血
1、营养不良的人
生活中有的人不注意饮食可能就会导致营养不良的,因为他们身体本来就是存在贫血的情况的,因此不适合献血的。另外,营养不良还有可能导致维生素的缺乏;身体的抵抗力低下,经常的感冒生病;低血糖一般也是营养不良导致的,对身体健康也是不利的。
2、不按时饮食的人
现在很多人由于工作的原因或是自身不良的生活习惯,导致不按时吃饭,一般如果超过4个小时没进食的人群,也是不建议献血的,因为这个时候他们的身体是处于亚健康状态的,如果献血可能会导致昏迷、低血糖的情况出现的。
献血后喝什么好
1、猪肝参枣汤
党参10~15克,大枣15~20枚,猪肝50~100克。将党参和大枣洗净,加温水浸泡20分钟,再加适量冷水,文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后,加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起,与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟,调味后分两次服用,每日1剂。
2、猪血汤
猪血500克冲洗干净,葱、姜、黄酒少量入锅煸炒。然后加入适量水煮沸至熟,放少量盐、味精即可食用。
3、红枣花生粥
红枣15枚,带皮的花生仁50克,大米75克。洗净后同放入锅中,加水适量,文火煮至烂熟,可每日早晚服用。
献血后多长时间能运动锻炼?献血后多吃什么能补血?保健专家指出,关于献血,有一些注意事项需要知道。大家在献血后,一定要合理地休息,再有就是多吃一些能补血的食物,避免激烈的运动,一段时间后再去锻炼,这样才是正确的方法。