要想拥有健康的牙齿,在日常生活中一定要重视护理,有的人认为,早晚刷牙、定期洗牙都很有必要,保健专家指出,这些方法都能让你的牙齿更健康,不过除此之外,大家还要了解一些日常中容易伤害牙齿的方法,再有就是知道多吃什么对牙齿有好处,也就是饮食保健法。经常做什么事容易伤害牙齿?多吃什么有助于牙齿健康?
做哪些事容易伤害牙齿
1、美白牙齿太过头
过度漂白牙齿会使牙釉质变弱,酸性物质更容易腐蚀牙齿,导致牙釉质出现损伤孔。牙釉质一旦受伤将无法恢复,容易导致牙神经暴露,使牙齿过敏。
2、吃得太酸
为了保护牙齿,应当避免大量喝苏打水、橙汁、红酒,或吃柠檬等酸性食物。原因是酸性食物吃太多也损伤牙釉质。
3、冷热交替
太烫的食物会导致牙釉质膨胀。如果此时大口喝冷饮,会导致牙釉质突然遇冷收缩,产生头发丝一样的裂纹,久了就易患龋齿。
4、拉锯式刷牙
刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损,造成牙齿过敏和牙髓暴露。建议选择软毛牙刷,采取画圆圈的动作,避免拉锯式用力猛刷。另外,如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲,就是刷牙用力过大的一个明显信号。
5、牙膏类型没选对
美国食品药品管理局利用“相对齿质损耗”(RDA,也称牙膏磨损值)给牙膏分级。普通牙膏的RDA为70,美白牙膏为100,超过150的为高磨损级,不建议使用RDA超过200的牙膏。吉尔斯博士建议,最好选择含氟牙膏,氟化物虽然无法使牙釉质再生,但可以使牙齿更坚固。
6、牙齿当工具
很多人习惯用牙齿开啤酒瓶或撕开包装袋等。专家表示,牙齿是用来咀嚼食物的,而不是开瓶器等工具,经常这样做极易导致牙齿断裂、移位等。
多吃什么有助于牙齿健康
1、芹菜
纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。吃完东西后喝水,顺道带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。
只靠饮食并不能让你得到健康牙齿,我们要需要做其他努力,刷牙、洗牙、定期体检这些都很有必要,只要你都做到了,牙齿自然会更健康。
经常做什么事容易伤害牙齿?多吃什么有助于牙齿健康?容易伤害牙齿的坏习惯有很多,本文中进行了相关的介绍,大家要有充分的认识,在日常中一定要知道怎么避免这些。再有就是吃一些有助于护齿的食物,长期坚持,自然能拥有一口健康的牙齿。