在寒冷的冬天,相信很多人都有这样的好习惯,那就是在临睡之前,来一盆热 水泡脚,这实在是一件十分惬意的事情,帮你洗去一天的烦恼,也是帮助疏经 通络,让你拥有更加健康和舒适的生活,你还在等什么呢?泡脚的好处有哪些 呢?哪些人不适合泡脚?一起来关注。
泡脚的好处:
我国民间自古就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚 ,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚,尤其在冬天 很多人都有睡前泡脚的习惯。用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的 末梢血管逐渐发生扩张,脚部血流量随之增加。因此,泡脚具有改善局部血液 循环、温阳暖体的功效,特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且,泡脚能 减轻头部血管压力,缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。
此外,国内外大量研究证实,热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯 多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格 海因认为,更年期女性每天用热水泡脚,可 以促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,促 进睡眠。
哪些人不能泡脚:
但是,泡脚并非人人适合。上述新闻中那位女性,就属于不适合用热水泡 脚的一类人。她患有心脑血管疾病,颅内存在脑血管动脉瘤,当血管突然遭受 强烈的冷暖刺激,发生破裂,导致悲剧上演。因此,对于有基础血管疾病的人 来说,泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚 时水温不宜过热,一般在40℃~45℃为最佳;时间也不宜过长,10分钟左右即可 ,否则将导致大脑和心脏供血不足,出现头晕目眩等症状。 此外,以下4类人 泡脚时也需格外谨慎。
1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不 敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被 烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂, 严重的甚至会造成截肢。
2.静脉曲张患者。静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的 升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流 负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚 越泡越肿,所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴 。
3.足癣等皮肤病患者。很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,其实用热水泡 脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪 上加霜,一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不 要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。
4.儿童。如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐 渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不 利于足弓的形成和维持,长此以往,会增加形成扁平足的风险。
泡脚的注意事项:
健康人群养成泡脚的习惯,的确具有一定的健康益处,但也要讲究科学的 方法。
温度不宜过高。水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部 皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用 手试试,糖尿病人保险起见,可以用温度计做测量。
时间不要太长。每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血 液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。
因人而异放草药。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍,但最 好在医生的指导下添加。一般来说,怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡 脚,取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好 的缓解作用。膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风 寒,缓解风湿骨痛。
适度按摩。泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部 凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟,可以更好地促进足 底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉 穴、太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足 背侧,第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处),具有一定调节血压的功效。
对于有些人存在失眠的情况,我们不妨采取泡脚的方法,这样对于缓解失眠有 着神奇的效果,你不妨来尝试一下,为了你的身心健康,泡脚那就赶紧行动起 来吧,哪些人不能泡脚?上面介绍的这几类人一定要当心了,另外在泡脚的同 时,我们不妨来学习一下适当的按摩。