在我们平时的生活当中,感冒虽然不是什么大病,但是感冒也是对人们的生活 有着一定的影响的,对于大家的工作和学习有着一定的影响,甚至是这些病菌 存在身体内,一旦说话的话就会随着唾液私处飞,给其他人带来一定的影响, 你还在等什么呢?秋季有效预防感冒的方法是什么?
秋季有效预防感冒的方法:
1、勤洗手 有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手 的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手 上的病毒带到最易被传染的部位。
2、与患者保持1米以上距离 患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到 约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电 梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容 易被传染的。
3、不要在封闭的空间久留 空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室 是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿 润。
4、多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒 的并发症之一)。
5、有氧运动 每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可 极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
6、补充维生素D 冬季是感冒高发季节,英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说 ,适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强,大多数人仅凭晒太阳就能 获得充足的维生素D,但在秋冬两季就不够了,尤其是生活在纬度较高地区的人 们,需要额外补充,可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添 加了维生素D的食物。不过,补充维生素D并非多多益善,普通人一天最好不要 超过100微克,过量会产生副作用,容易得高钙血症。
7、厨具常消毒 厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人, 要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。
8、睡眠充足 美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二 天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的 免疫力完全恢复了。
9、按时接种流感疫苗
10、鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的 部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香 穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持 用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒 冷的适应性。
对于很多人来说,因为身体本身的抵抗力就是比较差的,这样对于身体的危害 还是有着一定的影响的,秋季有效预防感冒的方法是什么?上面为大家详细的 分享了十大妙招,这些妙招是你健康生活的有力保证,只要你认真的学习,就 会给你带来更多的帮助,让你拥有健康和幸福的生活。