我们都知道,在生活当中有些人的身体很好,很少生病,但是有些人却恰恰相反,这些人的免疫力比较差,生病就是三天两头的事情,其实生病其实就是免疫力比较差,那么就让我们一起来了解一下,免疫力下降的表现有哪些?如何预防免疫力下降呢?一起来用心关注吧。
免疫力下降的表现:
1、伤口很容易感染
如果身体的某些部位不小心划伤之后,恢复速度很慢,甚至在几天之内还会出现红肿的情况,有些甚至会导致流脓,别人几下下就会好的情况也许你要很多天。
2、肠胃不适
肠胃开始变得非常敏感,主要表现为完全不能吃外边的饭,三两好友相聚小酌几杯来几口下酒菜,别人完全没事儿,结果自己上吐下泻差点没回到家,这时候也要考虑一下自己的免疫力问题,肠胃的保护功能可能已经受到影响。
3、浑身无力
如果在平常生活中总是感觉到没有精神,稍微做一点点事情就感觉非常疲惫,不放心去医院检查了一圈结果医生说没问题,安心休息一段时间体力是恢复了,但是回去上班马上又疲惫无力,这个时候就需要考虑一下自身免疫力问题了。
4、感冒反反复复
感冒对于自己来说已经是家常便饭,感冒药随时备着,天气稍微有点变化就无法适应鼻涕发热,身体跟散架了似的,想要恢复,那是难上加难,如果出现这些,那说明你该考虑下免疫力问题了。
预防免疫力下降的小妙招
1、充足睡眠
充足失眠对健康至关重要,如果睡眠不足,会很大程度上影响人的抵抗力,因此成年人在一天中一定要保障不少于七个小时的睡眠时间,早睡早起,尽量减少夜生活的次数。
2、少吃甜腻食物
吃太多甜腻的食物会加重身体的湿气,而现在人们也已经知道湿气是万病之源,会直接降低人体抵抗力。
3、保持空气流通
空气环境也影响着一个人的身体素质,平常一定要注意开窗通风,保持室内空气流通。
4、多运动
运动是提高身体素质提高免疫力最佳的方法,通过运动可以改善身体各个机能素质,尤其是在提高身体抵抗力以及促进血液循环方面有很大效果。
5、去湿气
湿气会导致抵抗力下降,因此这类人群一定要积极做好除湿工作,可以多吃一些补脾益气以及祛湿的食物,也要多吃促进消化的食物,对健康很有帮助。
6、保持心情愉快
调理自己的心态保持心情愉快可以直接增加身体抵抗力。
免疫力下降这当然是很多人都不愿意看到的,因为这会导致疾病的多发,所以说在平时的生活当中,我们应该做好积极的预防措施,多多的运动和锻炼,学会正确的饮食和休息,这样是你拥有健康的关键,你当然是不会错过这么好的机会了,让我们一起来用心关注健康生活吧。