现在人们的生活质量上来了,生活条件好了,但是糖尿病也成为了当下比较高 发的一种疾病,这种疾病的发生,为大家的生活带来了很大的改变,也为您的 健康带来了巨大的影响,糖尿病人什么时候运动好?糖尿病人运动要注意什么 ?这些问题就让我们一起来用心关注和学习吧。
可能很多糖尿病患者去就医的时候都会听到医生建议在服用药物的同时适当地 进行运动,可见运动是降糖的好措施。因此也有很多患者在平时坚持运动来辅 助降糖。但是糖尿病患者要注意,并不是什么时候都可以进行运动的,一般运 动的时间选择是很重要的,选择正确,血糖就可以很好的控制。
糖尿病人什么时候运动好?
一、最好在饭后1到2个小时参加运动
一般在餐后1到2个小时是一天中血糖最高的时候,特别是早餐后,这个时候来 运动是最适合的,而选择餐后运动的患者,可以不用额外加餐就可以达到控制 血糖的目的。
二、不要在使用药物后运动
由于在使用药物后药物会迅速起到降糖效果,血糖就会迅速下降,而在这时候 如果进行运动,就容易出现低血糖症状。因此不要选择在口服降糖药或者是注 射胰岛素后进行运动,一般要在使用药物半个小时后再进行。另外有些患者喜 欢在早上起床后服用药物就出门运动,而在动后再吃早餐 这是患者需要避免的 ,如果服用药物后运动再吃早餐,就容易在运动中发生严重的低血糖现象,甚 至会导致患者出现昏厥。
糖尿病人运动要注意什么?
首先运动前要测量血糖
由于在运动后血糖会有一定幅度的下降,所以患者在运动前要先测量血糖,如 果血糖过低就不能进行运动,避免发生低血糖。
其次要随身携带糖食
由于糖尿病患者在运动过程中容易发生低血糖症状,所以在运动的时候要随身 携带糖食,这样才能在发生低血糖症状的时候及时补充,从而缓解症状,让身 体能量满满恢复。
最后要合理选择运动
患者不要以为运动强度越大就越好,患者要根据自己的身体情况选择适合自己 的运动,最好不要过于激烈,由于一些患者还伴有心脑血管并发症,所以在选 择运动强度的时候要注意,避免强度太大引发心血管疾病,这样不仅对血糖没 有好处,反而会对身体有伤害。
可见,糖尿病给人们的生活创造了很大的影响,如果你希望降糖的话,应该选 择适当的运动,另外上面为大家详细的介绍了糖尿病人运动注意事项,这些都 是你值得关注的,养成良好的生活习惯,科学的饮食为你预防糖尿病带来更多 的益处,好机会,你当然是不会错过的。