乳腺癌是全球女性高发第一类疾病,在乳腺癌的治疗上,女性患者不仅经历着手术的痛苦,还遭受着精神的摧残,那么乳腺癌如此痛苦,有没有什么办法可以预防乳腺癌呢?答案是相对的,目前并没有预防乳腺癌的疫苗,但是却可以通过饮食和运动降低患病概率,今天久久健康网小编就为大家盘点那些可以预防乳腺癌的小窍门!
一项新的研究显示,每天吃大量蔬菜和水果的女性患乳腺癌的风险要低于吃蔬菜和水果很少的女性。研究还发现,十字花科蔬菜(如西兰花)和黄色、橙色蔬菜与乳腺癌风险降低明显相关。
哈佛陈曾熙公共卫生学院的研究人员分析了历时30余年,由18余万名女性参与的健康调查问卷,结果显示,与每天食用2.5份水果和蔬菜或者更少的女性相比,食用超过5.5份水果和蔬菜的女性患乳腺癌的风险降低了11%。(一份水果和蔬菜指一杯生的绿叶蔬菜或者半杯切好的/熟的水果)。
研究结果发现,食用大量水果和蔬菜尤其与患恶性乳腺癌(包括ER阴性、HER2阳性以及basal-like型乳腺癌)的风险降低有关。说明这些食物中的成分(如抗氧化剂或者其他微量营养物质)对于降低乳腺癌风险也很重要。
相信通过小编的介绍大家对蔬菜抗癌法有了一定的认识,其实任何癌症在排除遗传基因后大多与生活习惯相关,我们最好的防癌手段就是养成良好的生活作息习惯,防微杜渐把大病大难从源头处扼杀!