经常听到人们会说,春困夏乏秋打盹,这句话的意思就是在平时的生活当中,在不同的季节,人们都是会出现困意的,那么为了你的身心健康,你是否会错过更多的健康知识的了解呢?如果你经常出现犯困的想象的话,当心是某种疾病来临的预兆了,你还在等什么呢?让我们一起来用心关注您的身心健康吧。
老犯困提防五种疾病
1、贫血
若伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状,最好到医院做一个血常规或贫血检查,尽快明确诊断。
2、高血脂
高血脂的人,血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。
3、鼻炎
鼻炎会导致呼吸手足,从而引发大脑供养不畅,导致犯困。如果不及时治疗,还易引发睡眠呼吸暂停综合征,影响睡眠质量。
4、心脏疾病
如果血液供应不足,会导致大脑缺氧,导致神经系统活跃性降低。最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。
5、睡眠性呼吸障碍
由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
缓解犯困的方法:
1、保证睡眠充足
根究人的生物钟,人最好在晚上11点之前进入梦乡,中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉,这样才能保证一下午的大脑活动。
2、进行适量锻炼
对于上班一族来说,可以每工作一两个小时就站起来走动走动,有条件的还可以做做操,或者是到外面走一走,不仅能缓解长时间工作带来的疲劳,而且还能将瞌睡虫赶走。
3、保持充足水分
多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时,茶水中含有一定量的咖啡因,可以兴奋中枢神经,对于驱除疲劳有一定效果。
4、饮食多加注意
每天早上一定要吃好早餐,这样不仅能补充一上午的能量,而且还能帮助减轻困扰。另外还可以喝些绿茶提提神,还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食,帮助减轻疲倦。
听完上面的介绍,相信大家对于经常犯困的原因有了更多的了解,如果你因为犯困的问题苦恼的话,不妨尝试一下上面为你推荐的缓解犯困的方法,只要你在日常的生活当中关注细节的话,将会为你带来更加健康和舒适的享受,也不会因此出现犯困的现象。关注您的健康生活,从健康知识开始学起。