对于一个老年人而言,健康的身体是革命的本钱,当然健康的身体除了日常的 保健之外,还应该注意保持良好的情绪和心情,那么你知道吗?很多老年人经 常会因为一些生活的琐事出现不良的情绪,坏心情对老年人的危害有哪些呢? 就让我们一起来做更加详细的分析吧。
坏心情对老年人的危害:
高度焦虑诱发心脏病
心脏病患者以老年人居多,其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状,严 重者甚至会出现心绞痛、急性心肌梗死。许多医学研究发现,高度焦虑的人出 现心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。而许多冠心病患者,就是由于不良情绪的刺 激而出现心绞痛和心肌梗死,导致突然死亡。
“坏”脾气导致高血压
不良情绪可使心跳加快,血压升高。而高血压又是中老年人的常见疾病,更是 人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤,出现愤怒、焦虑、仇 恨等激动情绪时,很可能诱发血压突然升高,严重可引发脑卒中、心力衰竭、 猝死等。
“气”出来的糖尿病
医学资料显示,因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上,如产生 暴怒、焦虑、悲伤等情绪,使得血糖浓度升高,引起机体代谢功能紊乱。此外 ,高血糖促使其胰腺分泌胰岛素,使得疲乏的胰腺进一步受伤,使糖尿病者病 情加重。当我们对朋友叙述着抑郁时,理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把 心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。
老人如何保持好心情?
1、学会自信
老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了,由于没用被社会所淘汰的 自卑感,因为这份自卑感做什么事情都没有自信,生活也变得更加的苦闷起来 。
老年人要培养自己的自信心,自信是成功的前提,也是快乐的秘诀。惟有 自信,才能在困难与挫折面前保持乐观,从而想办法战胜困难与挫折。“自信 人生二百年,会当击水三千里。”可见,自信的人生活中可以找寻到更多的快 乐。
2、不要钻牛角尖
看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度 去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来 的苦闷。
3、广交新朋友、不忘老朋友
平时不忘老年朋友,也要广交新朋友,交中青年朋友,与儿孙交朋友,与 老伴不仅仅是夫妻,更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心,与人交谈能缓 解压抑心情、减少孤独、开阔视野,也是维护心理健康的有效方法。
4、培养自己的兴趣爱好
老年人应该培养自己的兴趣爱好,生活有重心,人的心情也会好起来。老 年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣,做自己喜欢做的事情,适当的兴趣 爱好可以陶冶情操,比如画画,写毛笔字,打太极拳,跳广场舞等等,只要自 己喜欢的都可以学一学。
走出家庭,走向社会,走进大自然,只要觉得有情趣,能使心境、视野开 阔,能陶冶自己的活动,就去积极参与,不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以 打发空闲时间,还可以愉悦心情。
5、保持心理上的年轻
随着年龄的增长,身体的衰老是无可避免的,因此老年人更应该保持心理 上的年轻。谁都明白衰老是自然规律,但未必都能做到从心理上更好地保持年 轻。
心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要防止人未老心先老,应当树立一 种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。
6、乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情,或是自己本身存在某种缺陷。对此, 专家指出,当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事情,你就有 了克服随之而来的任何不幸的第一步。
7、学会倾诉和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发,宣泄出来,把自己内心 的不满,苦闷向他人倾诉,寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁,向 友人诉说时,使心中的惆怅轻快的向外流淌。
坏心情对于人们的影响是极差的,如果你想拥有美好的新生活,尤其是老年人 ,积极乐观的心态就是最重要的,只要你看淡生活当中的一些琐事,才能够保 持良好的心情,这样你才会拥有更加美好的新生活,你还在等什么呢?让我们 一起来行动起来吧,不要犹豫了。