打呼噜人们应该都是常见的现象,尤其是在自己的身边,如果有个喜欢打呼噜的人,实在是比较烦恼,等你刚刚准备入睡,他的呼噜声四起,那么就严重影响了睡眠,这下失眠的问题就引发了。可见打呼噜是很多人都担心的问题,那么预防打呼噜的方法有哪些呢?如何才能轻松治疗打呼噜呢?
预防打呼噜的方法:
1、睡前不要从事刺激的活动:
睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠:
正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
4、减肥:
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。
治疗打呼噜的小窍门
喝花椒水
花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。
调整睡姿
研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸。
睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
养成好的睡眠习惯
和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。
打呼噜不仅给自己的身体造成了一定的危害,也给周边的人睡眠造成了苦恼,如果你想要轻松缓解打呼噜的问题,那么你怎么错过治疗打呼噜的小窍门,只要你轻松的按照上面的方法来改善的话,相信会给你带来神奇的效果。另外值得提醒大家的是,我们应该养成早睡早起的好习惯。